Вам понадобится
- Книга "Память. Тренировка памяти и техники концентрации внимания", Р. Гейссельхарт, К. Буркарт, 2006.
Инструкция
1
Планируйте заранее.
Перед началом выполнения задания установите для себя цель и время, за которое вы намерены добиться данной цели. Цели могут быть рассчитаны на разные отрезки времени, как на короткий («До вечера я напишу квартальный отчет»), так и на длинный («В этом году я накоплю себе на автомобиль»).
Перед началом выполнения задания установите для себя цель и время, за которое вы намерены добиться данной цели. Цели могут быть рассчитаны на разные отрезки времени, как на короткий («До вечера я напишу квартальный отчет»), так и на длинный («В этом году я накоплю себе на автомобиль»).
2
Концентрация означает сосредоточение внимания только лишь на одном процессе, объекте или деятельности. Поможет сконцентрироваться на нем составление подробного плана действий, в котором будет указано все необходимые обязанности и задания, которые должны быть выполнены. Подобный план может быть сделан на день, неделю, или даже месяц. Чем, когда и для чего я буду заниматься? Лишь после выполнения одного задания и его вычеркивания из плана можно переходить к следующему. Также вносите время, когда бы вы хотели заняться той или иной работой.
3
Следуйте своему биоритму.
Вспомните, в какое время суток вы ощущаете себя наиболее активными, а когда вы чувствуете упадок сил и пассивность? В течение суток мы часто ощущаем чередование подъема и упадка сил. Поэтому принимайтесь за дела, которые требуют максимальной концентрации, в то время, когда вы наиболее активны и работоспособны.
Вспомните, в какое время суток вы ощущаете себя наиболее активными, а когда вы чувствуете упадок сил и пассивность? В течение суток мы часто ощущаем чередование подъема и упадка сил. Поэтому принимайтесь за дела, которые требуют максимальной концентрации, в то время, когда вы наиболее активны и работоспособны.
4
Работайте над своей памятью.
Чем лучше у человека развита память, тем проще ему оперировать информацией, а значит, и легче концентрироваться на работе. Хорошо развитая память сэкономит время на поиск информации, ведь в вашей голове уже будет содержаться большое количество информации, готовой к использованию в нужный момент. Улучшая память, мы улучшаем способность к концентрации.
Чем лучше у человека развита память, тем проще ему оперировать информацией, а значит, и легче концентрироваться на работе. Хорошо развитая память сэкономит время на поиск информации, ведь в вашей голове уже будет содержаться большое количество информации, готовой к использованию в нужный момент. Улучшая память, мы улучшаем способность к концентрации.
5
Правильно мотивируйте себя.
Если работа нам интересна, то мы и справляемся с ней гораздо легче. Абсолютно противоположно обстоят дела с заданиями, которые нам не нравится, или теми, в которых мы не видим смысла. Для выполнения заданий такого рода необходим стимул. Собственно, мотивация придает стимул к выполнению дела, которое не хочется, но нужно выполнять. Старайтесь разыскать выгоду и пользу для себя в любом деле.
Если работа нам интересна, то мы и справляемся с ней гораздо легче. Абсолютно противоположно обстоят дела с заданиями, которые нам не нравится, или теми, в которых мы не видим смысла. Для выполнения заданий такого рода необходим стимул. Собственно, мотивация придает стимул к выполнению дела, которое не хочется, но нужно выполнять. Старайтесь разыскать выгоду и пользу для себя в любом деле.