Как улучшить память и внимание

Память и внимание – это два неоценимых дара, которые человек получает при рождении. Именно они помогают в жизни полноценно ориентироваться и приспосабливаться. В детстве память очень цепкая и свободно впитывает, как губка, большое количество информации, что происходит примерно до 25 лет. В юности человек обладает превосходной концентрацией внимания. Однако проходит время и неизменно наступает период, когда память теряет свою эластичность, а внимание становится рассеянным. Оказывается, существуют специальные методы и приемы тренировки, которые помогут улучшить память и внимание.

Инструкция

1. Воспользуйтесь методом ассоциаций, если нужно запомнить номера телефонов или даты. То есть, буквально каждую цифру или группы цифр соотнесите с какой-то значимой датой, что потом поможет восстановить информацию.
2. Припомните все события прошедшего дня, причем до мелочей, восстанавливая в памяти жесты, запах, тембр голоса и стиль собеседника. Делайте, по возможности это регулярно (например, в конце дня).
3. Возьмите себе за правило каждый день учить одно четверостишие (утром обычно некогда, а потому предпочтительнее вечером). Во-первых, это поможет улучшить память и внимание, а во-вторых, расширит кругозор и пристрастит к поэзии.
4. Используйте приемы мнемоники. Например, еще со школы многие помнят формулу воды именно благодаря этому: «Сапоги мои того! Пропускают аш-два-о» или процесс разбавления кислоты в воде «Сначала вода, затем кислота. А то приключится большая беда». Подобное всегда можно придумать.
5. Пишите. Именно шпаргалки, которые учились писать еще в школе, дают возможность хорошо запоминать. Например, напишите список продуктов, проговорите, а потом уберите его и попробуйте сделать покупки без него. При некоторой тренировке и соответствующей концентрации внимания можно достичь успехов.
6. Зубрите! Банально, но именно обычная зубрежка помогает тренировать собственную память и развивает внимание. Так как после окончания обучения их тренировка практически прекращается, именно поэтому и снижается острота ранее полученных навыков.