Инструкция
1
Хорошо отдохните. Часто такое подавленное состояние возникает, когда у вас физически нет сил, вы элементарно не высыпаетесь. Найдите возможность хотя бы 1 день в неделю просыпаться без будильника и спать столько, сколько требует организм. Если вы всё-таки спите по ночам в будние дни, то в такой отсыпной выходной вам будет достаточно 10-12 часов для восстановления сил.
2
Взбодритесь. Отсутствие любых желаний может быть вызвано так называемым «днём сурка». Кто-то с утра до ночи на нелюбимой работе, кто-то сутками дома с детьми. Придумайте себе хотя бы одно занятие на выходные, которое вырвет вас из однотонной жизни: съездите на яркое мероприятие, прокатитесь на экстремальном аттракционе, сходите на мастер-класс по живописи, прыгните с парашютом, наконец. Сделайте что-то, чего никогда не делали, и желательно, чтобы это вызывало бурю эмоций. После такого сложно будет приехать, лечь на диван и лениться.
3
Освободите голову. Множество невыполненных задач нереально нас загружает и высасывает энергию. Причём часто на выполнение этих задач нужно всего несколько минут, а думаем мы о них месяцами. Например, записаться на приём к врачу, приделать плинтус, разобрать пакет, убрать вещи с подоконника. Представьте, что ваш мозг – это компьютер. И каждая такая невыполненная задача – это как открытая программа. Поначалу всё работает оперативно, даже если одновременно выполняется нескольких задач. Но потом «компьютер» начинает подвисать, а в жизни это выражается как отсутствие энергии для реализации даже простых дел, не говоря уже о прорыве в той или иной сфере.

Для начала просто выпишите все свои невыполненные дела. Это уже здорово разгрузит мозг, ведь теперь не нужно постоянно обо всём помнить. А затем выделите себе день-два или максимум неделю на выполнение всех этих пунктов. Вы удивитесь, но на некоторые действительно придётся потратить всего несколько минут. А ещё больше вы будете удивлены, как много энергии у вас освободится после завершения всей работы!