Чистим зубы (2 минуты)
Чистя зубы сразу после пробуждения, мы предупреждаем проблемы с кожей и с работой пищеварительного тракта. Стоматологи советуют уделять чистке зубов как минимум две минуты и обязательно использовать ополаскиватель для полости рта. Кроме того, использование электрической зубной щетки также положительным образом скажется на состоянии вашей улыбки.
Пьем воду (1 минута)
Стакан воды с утра служит катализатором, запускающим все процессы в вашем организме.
Медитируем (7 минут)
Успокоив мысли с утра, у вас появится больше шансов прожить день осознанно, без тревог и нервотрепки. Засеките семь минут и просто посидите с закрытыми глазами, наблюдая за своим дыханием.
Фокусируемся на главном (5 минут)
После медитации в течение пяти минут обдумайте структуру предстоящего дня: что за чем идет по плану. Подумайте о важных делах, о том, что вы получите, если все пройдет хорошо. Это настроит на позитивный лад.
Упражнения (7 минут)
Сделать зарядку - лучшая идея поутру. В интернете куча коротких видео с записью несложных пятиминутных тренировок. Найдите что-нибудь себе по душе и занимайтесь под ритмичную музыку!
Растяжка (3 минуты)
Активные тренировки повышают уровень эндорфинов в крови, а растяжка, наоборот, помогает успокоить тело, повысить гибкость и даже улучшить мышление.
Всего шесть пунктов, а пользу вы ощутите уже спустя неделю.