Первое, что можно сделать, это постоянно двигаться дома. Во время приготовления ужина  включайте любимую музыку и танцуйте, затеяли уборку, так сделайте ее более ритмичной, забудьте про лифт и ходите по лестнице. И это не все, что можно сделать, для того чтобы хоть частично компенсировать фитнес. Вот еще несколько способов для тех, кто ленится, но при этом хочет быть здоровым.

1. Устройте соперничество с самим собой

Задайтесь целью пройти одно и то же расстояние с каждой неделей быстрее. Представьте, что куда-то опаздываете и нужно как можно скорее подоспеть к пункту назначения. Это и интересно, и в то же время результативно.


2. Меньше используйте транспорт, больше ходите пешком

Все настолько разленились, что даже в магазин за кефиром ездят на машине. Конечно, так намного комфортнее и быстрее, но принесет ли это столько пользы как прогулка на свежем воздухе? Не экономьте время – экономьте здоровье.

3. Уступайте место в транспорте

Примерно 35-50 калорий можно потратить, если проехаться в метро стоя. Немного, но согласитесь приятно.

4. Воспользуйтесь лестницей как тренажером

Всеми любимый и удобный эскалатор можно превратить в машину для сжигания калорий. Не стойте, пока он доедет до выхода, а пройдитесь вверх самостоятельно. И опять же про лифт - резвый подъем по ступеням на протяжении 10 минут помогает избавиться от 60 ккал! Быстро не похудеете, но попу подкачаете.

5. Станьте дома лучшей хозяюшкой

Приготовили обед? Вымойте после себя использованную посуду или протрите пол. У всех есть вещи, не предназначенные для эксплуатации в стиральной машине, так постирайте вручную. Вы не только удивите семью своей хозяйственностью, но и дополнительно потратите 30 ккал.

6. Больше ходите пешком

Направляясь домой, встаньте хотя бы на одну остановку раньше и пройдитесь пешком, дыша свежим воздухом. Заодно есть возможность заглянуть в супермаркет, если вспомните, что забыли купить творог или йогурт домой.

7. Чаще встречайтесь с друзьями

Именно вживую, а не по скайпу или в социальных сетях. Пройдитесь по парку, покатайтесь на роликах или поиграйте в теннис.  Если вы хорошо проведете вечер, то потренируете свои мышцы.

Это очень простые советы, которые помогут быть стройными и чувствовать себя лучше!