Люди, не умеющие контролировать свои эмоции, могут впадать в состояние невменяемости, т.е. аффекта. В это время человек способен совершать необдуманные поступки, принимать не совсем адекватные решения.
Частые пребывания в подобном состоянии могут спровоцировать шизофрению и раздвоение личности.
Своей неуравновешенностью и отсутствием контроля за эмоциями человек может разрушить отношения с окружающими людьми.
Контролировать эмоции – совсем необязательно означает подавлять или сдерживать. Самой оптимальной формой контроля является профилактика.
Следует всегда помнить, что в вашей жизни все происходит так, как вы этого хотите, вы вполне способны влиять на происходящее вокруг вас.
Постарайтесь как можно быстрее расплатиться со всеми своими финансовыми обязательствами, отдайте долги, закончите все давно начатые дела. Чем меньше у вас разного рода задолженностей, тем больше сил, энергии и ресурсов у вас имеется для достижения успеха в любом деле, ведь в ситуации, когда доминируют негативные эмоции, контролировать свои эмоции очень сложно.
Обустройте свое жилище, оборудуйте рабочее место таким образом, чтобы вам было приятно и комфортно там находиться. Порой обычная перестановка в помещении дарит заряд позитива на пару месяцев.
Стремитесь к тому, чтобы в вашей деятельности, всегда было достаточно времени, пространства и ресурсов.
Избегайте тех жизненных ситуаций, в которых вы испытываете сильные переживания. Старайтесь не делать того, что эмоционально истощает вас или вводит в состояние депрессии. Не выполняйте ту работу, которая вам не по душе, не совершайте неприятные для себя поступки, не находитесь в негативной среде. Больше времени проводите в позитивном, стимулирующем окружении. Особое внимание обратите на окружающих вас людей. Прекратите общение с нытиками, пессимистами, энергетическими вампирами и занудами. Длительное нахождение в компании подобных людей окрашивает жизнь черными красками.
Определите перечень вещей, которые приносят вам неудобства, различные душевные и физические травмы. Придумайте свои личные правила, границы, защищающие вас от этих вещей. Желательно попросить всех, с кем общаетесь, не нарушать эти рубежи.
Помните, что физическая активность ведет к психическому здоровью. Как минимум по полчаса в день посвятите спорту. Физическая нагрузка способствует выработке гормонов удовольствия и предотвращает стресс.
Периодически проводите инвентаризацию своей жизни. Проанализируйте свой круг общения, подумайте, на что вы тратите свое время, приносит ли вам удовольствие ваша деятельность и т.д. Регулярный самоанализ поначалу будет восприниматься довольно болезненно, но впоследствии ее результаты вас поразят – вы станете дисциплинированны и более уравновешены.
Возьмите контроль над своими эмоциями, научитесь будить позитивные эмоции. Это делается простым усилием воли, посредством регулярных тренировок. Можно записаться на специальный тренинг, где вас научат контролировать свои эмоции, осознанно переключаясь с одной на другую.
Определите для себя главные жизненные цели, начните работать над их воплощением. Это станет отличным подспорьем в контроле над эмоциями, т.к. осознание своих планов и задач позволит вам рано или поздно достичь успеха.
Расширьте свой круг общения. Разнообразие знакомств и связей воодушевляет, делая картину мира более адекватной и гибкой.