Как найти свою йогу

В фитнес-йоге существует немало направлений, которые предлагаются посетителям соответствующих организаций. Чтобы понять, какое из них подходит вам, придется объективно оценить свои способности. Тогда вы разберетесь, как выбрать свою йогу.

Вам понадобится

• Спортивная одежда.

Инструкция

1. В финтес-йоге предлагается множество направлений: мадхусудан-йога, состоящая из классических асан, позволяющая оздоровить организм; йога-нидра, позволяющая добиться полного расслабления; power-йога, требующая физических усилий. Направлений очень много. Вам придется ознакомиться с сутью каждого, иначе сделать выбор будет сложно.
2. На втором этапе понадобится улучшить физическое состояние. Какое бы направление вы ни выбрали, вам придется совершать движения. Согласитесь, это будет сложно сделать, если у вас, к примеру, совершенно не тонизированы мышцы. И, конечно, нужно отдать себе отчет в том, насколько хороша ваша растяжка. Ее улучшить сложно, и озаботиться ее уровнем лучше еще на этапе выбора направления.
3. Не ждите от йоги физического экстрима. Даже самые сложные позы принимаются посредством расслабления, также необходима предварительная подготовка. Но в фитнес-клубах обычно предлагается безопасная йога, и по окончании тренировки можно ощутить расслабление и освобождение от будничных мыслей. Так что ваша задача, по сути – прийти в зал.
4. Учитесь дышать. На первом же занятии инструктор объясняет, каким должно быть дыхание, почему это важно.
5. Ознакомьтесь с философией йоги. Это необходимо для более глубокого ее осознания. К тому же, это действительно интересно.