Стретчинг — растяжка для всей семьи

Стретчинг, или по-русски растяжка, может быть полезен не только спортсменам, но и обычным людям, кроме того, даже детям и пожилым людям. Занятия стретчингом улучшают кровообращение, повышают эластичность мышц, помогают при артрозе, улучшают осанку.

Детский стретчинг

Заниматься стретчингом можно с четырех лет, ребята в этом возрасте уже вполне понимают те задания, которые дает им тренер. Занятия для детей проводятся обычно в игровой форме, ребятишки с удовольствием изображают различных зверей или даже сказочных героев. Детский стретчинг помогает выпрямить и улучшить осанку, прививает чувство грациозности, укрепляет здоровье, вырабатывает такие качества, как уверенность и выносливость, дети становятся более гибкими и сильными.

Взрослый стретчинг

Во-первых, помогает замедлить процессы старения и укрепить здоровье, во-вторых, отвлекает от накопившихся проблем, помогает физически и духовно отдохнуть, в-третьих, настраивает на позитив и поднимает настроение.

Стретчинг для людей в возрасте

Растяжка подходит и для пожилых людей. Упражнения помогают улучшить работу суставов, уменьшают боли при артрозах, налаживают работу нервной системы, кроме того, занятия стретчингом могут помочь при высоком давлении.

Выделяют следующие принципы стретчинга:

- упражнения должны проходить в спокойной обстановке без гирь и без дополнительного давления кого-то другого;

- растяжение не должно быть болезненным, необходимо тянуться так, чтобы исключить какие-либо неприятные ощущения;

- при выполнении упражнений, не нужно использовать пружинящие движения, чтобы не увеличить амплитуду колебания тела;

- перед занятиями неплохо немного размяться, хотя это правило и не является обязательным;

- заниматься нужно ежедневно, тогда будет желаемый результат;

- не нужно забывать о дыхании, оно должно быть плавным и ровным.

 Заниматься стретчингом можно и утром, и днем, и вечером. Утром занятия помогут проснуться, наполнят силами и хорошим настроением. Днем стретчинг поможет расслабиться, привести в тонус уставшие суставы и мышцы, активировать мозговую деятельность. Вечером упражнения снимут накопившуюся усталость, подготовят к здоровому и крепкому сну.

Таким образом, занятия стретчингом подходят для всех возрастов, не затратные по времени и силам, помогают оздоровиться организму и улучшить самочувствие в целом.