Есть много продуктов, заменяющих дорогие крема и косметические процедуры по омоложению. Еще в древности женщины соблюдали определенные правила, передавая их из поколения в поколение. Больше овощей и фруктов!

Начиная от 400 гр и выше любых овощей и фруктов кушайте ежедневно. Свежие плоды содержат антиоксиданты, которые являются защитниками от старения. Предпочтение цветам: красный, желтый и оранжевый, овощи этих цветов особенно полезны для кожи.

Орехи и ягоды 

Сделайте привычкой употребление ягод и горсть орехов ежедневно. В небольших количествах продукта содержатся колоссальные запасы витаминов, полезных жиров, микроэлементов, белков. Регулярное поедание орехов спасает от болезни атеросклероза. 

Белок

Ешьте белок. При недостаче белка кожа становится блеклой и начинают появляться морщины. Это верные признаки нехватки коллагена. Белок источник коллагена. Но помните о том, что источники белка должны быть постными, от них больше пользы. 

Не забывайте употреблять рыбу, она бесценна для организма человека. Она омолаживает сосуды, поднимает иммунную защиту организма, увеличивает нейронные связи мозга.

Сложные углеводы

Углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ) дают энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Основное правило покупать крупы, меньше всего подвергнутых обработке: шлифовке, дроблению. 

Стоп сахар

Любители сладенького могут заменить его медом либо сухофруктами. Вспомните о том, что кроме сахара, в любимых тортиках-шоколадках очень длинный состав явно нездоровых веществ. А также сахар кладется во все продукты в убойных дозах, что может привести к массе проблем.

Молочным продуктам - Да!

Кисломолочные продукты способствуют оздоровлению органов ЖКХ, наполняя флору кишечника лактобактериями. Отлично помогают очистить кожу лица от прыщей и угрей.

Масло

Применяйте полезные нерафинированные масла: оливковое, подсолнечное, кунжутное, рапсовое. Они питают кожу и несут пользу всему телу.

Вода

Питайте организм влагой, ибо он как растение, без воды завянет. От недостатка жидкости в организме страдают все органы и ухудшается общее самочувствие.

Приучите себя пить много воды. Питаясь свежими и полезными продуктами, станете моложе и будете здоровы!