Как победить синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – это одна из самых распространённых проблем XXI века. Каждый человек хоть раз в жизни, но сталкивался с таким состоянием, когда нет ни сил, ни желаний двигаться дальше. Главное в сложившейся ситуации, чтобы эта проблема не стала затяжной. А ведь зачастую даже нет времени, чтобы разобраться в истоках такого состояния.

Чаще всего данному недугу подвержены великие перфекционисты. С детства, в школе, приучили всю работу выполнять не иначе, как на «отлично», а если ещё и силы воли отказать людям не хватает, то тогда взваливается всё, что можно и нельзя, на хрупкие плечи и так  до срыва. А ведь помимо работы ещё и ведение дома, и семья. Как всё успеть, как выстоять, как не сломаться?

Для начала хотя бы попытаться снизить планку чувства долга. Если жить в таком ритме, организм износится намного быстрее, и потом уже ни за какие деньги не удастся восстановить то, что намного проще было сохранить. Сразу изменить себя и образ жизни будет, конечно же, невозможно, но попытаться всё-таки стоит.

Нужно составить персональную систему правильного питания. Ни в коем случае нельзя сидеть на однокомпонентных диетах, потому что утомлённому организму для успешного восстановления нужны все витамины и микроэлементы. Старайтесь строить своё меню так, чтобы поступало сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, в противном случае нарушится обмен веществ, и вы ко всему прочему ещё и поправляться начнёте.

Также необходимо ввести за правило ежедневные физические нагрузки. Совсем не обязательно изнурять себя часами в тренажёрном зале, но вот зарядка по утрам и контрастный душ точно рекомендованы. Старайтесь как можно больше ходить пешком, дышать кислородом и заряжаться энергией солнца – всё это будет способствовать выработке волшебного гормона радости «серотонина», и тогда усталость побороть будет намного проще.

Введите строгий режим дня. Даже если у вас очень высокая ежедневная загруженность и спать столько, сколько требуется для нормальной жизнедеятельности, не удаётся, попытайтесь хотя бы приучить свой организм ложиться и вставать в одно и то же время, тогда и сон нормализуется, и продуктивность в течение дня тоже повысится.

Внесите в свою повседневную жизнь эффект неожиданности, позволяйте себе маленькие радости, вознаграждайте себя за каждое успешно выполненное дело – тогда и настроение улучшится, и мотивация повысится, и вообще все проблемы будут по плечу!