Зачастую даются рекомендации ограничить нагрузки и тем более не начинать занятия спортом, если этого не было раньше. Можно ли считать такое мнение правильным? В чём его основа, ведь роды — это сильнейшие физические затраты, сильнейший стресс для женского организма.
Женщина должна быть готова к этому
Природа заботится о нас. Женская природа такова, что во время беременности мышцы и сухожилия женщины очень эластичны. Потому ей не придётся предпринимать огромных усилий, чтобы поддерживать себя в форме. Вполне достаточно будет умеренных тренировок. Исключение составляют бег, прыжки и, конечно, никаких тяжестей. А упражнения на косые мышцы ещё и помогут проносить животик без использования бандажа.
Плавание
Очень полезно будет заняться плаванием. Оно тренирует мышечную и многие другие системы без перегрузок. Улучшается кровообращение, поднимается иммунитет, расслабляются мышцы. А, главное, обеспечено хорошее настроение и великолепная фигура. Сейчас очень популярны специальные группы для беременных под руководством опытного тренера.
Дыхательные упражнения
Если раньше женщина не вела активный образ жизни, сильные нагрузки будут нежелательны. Достаточно будет провести курс подготовительной предродовой гимнастики. Также прекрасно повлияет на организм йога для беременных. Её тренировки основаны на дыхательных упражнениях и техниках расслабления. Под руководством опытного тренера женщина научится успокаиваться в стрессовых ситуациях, расслабляться. Обретёт гармонию и уверенность в себе.
Как видно, не стоит отказываться от занятий спортом вовсе, если на это нет показаний. Если физическая нагрузка не противопоказана врачами. А во время тренировок необходимо постоянно прислушиваться к своим ощущениям.