Самые первые, да и нынешние профессиональные йоги знают достаточно о человеческой природе, а также о том, что необходимо сделать, чтобы получить внутреннюю гармони. Издревле считалось, что натурой человека обычно движут ум, эмоциональность и жизнедеятельность. Так вот, согласно мудрости йогов, если держать все эти силы в равных пропорциях, возможно соблюдение баланса между этими тремя составляющими и человеку легче управлять собой во время медитаций. С самого начала йога хотела добиться духовного развития для человеческой сущности, а уже через многие годы был доказан и тот факт, что человек, который свободное время посвящает этому виду спорта, меньше болеет или не болеет вовсе. Естественно, йога не станет панацеей от имеющихся уже болезней, просто будет запущен механизм самосохранения, который поможет изначально укрепить иммунитет. Доказано также и то, что некоторые методики в йоге способны  вылечить людей с довольно тяжелым анамнезом, но интересно и то, что такое лечение поддается не всем учителям, а лишь некоторым.


Ученые долго изучали тех, кто постоянно занимается йогой, в том числе и людей, страдающих хроническими заболеваниями. Научно обосновано, что именно эти занятия ускорили процесс выздоровления. Есть также и определенный список заболеваний, которые не выдерживают натиск йоги и исчезают. К ним относят депрессию, эпилептические припадки, боли в спине, сахарный диабет, также йога помогает нормализовать работу организма во время женской менопаузы и предменструального синдрома. Занятий йогой не имеют каких-либо возрастных или физических ограничений. Так, например, люди, страдающие проблемами с позвоночником, некоторые асаны могут выполнять только с помощью ремней из ткани или деревянных планок, но обязательно под присмотром учителя. Самостоятельное выполнение таких упражнений чревато определенными последствиями.


Также доказано и то, что постоянные занятий йогой улучшают функцию репродуктивности организма, укрепляют мышцы спины, добиваются ускорения процессов пищеварения и обмена веществ. Медитация и правильное дыхание способствуют очищению путей дыхания, а также укрепляют нервную и иммунную системы организма, при всем этом никакой нагрузки на сердечные мышцы и собственно сердце не наблюдается. Наоборот, занятия таким видом спорта способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы организма, позволяют сбросить лишние килограммы, а также нормализуют показатели сахара и кровяное давление. Организм увеличивает собственную способность к выносливости, а также повышается иммунитет всего организма.