Итак, первое, что нужно сделать - это признаться самому себе, что эта привычка действительно вредна и доставляет вам определенный дискомфорт. Перестаньте убеждать себя, что получаете удовольствие, допустим, от курения, переедания, шопоголизма, интернет-зависимости или распития алкогольных напитков. Поймите, что это вас разрушает.
Не бросайтесь из крайности в крайность, постепенно сводите к минимуму ежедневное количество выкуренных сигарет, часов, проведенных перед монитором компьютера, или стаканов выпитого спиртного. Методики, предлагающие резко отказаться от вредной привычки, конечно, имеют место быть, но такие радикальные методы подходят не всем и далеко не всегда работают и даже могут усугубить ситуацию. Также не следует сразу браться за искоренение всех привычек единовременно - избавляйтесь от каждой по очереди.
Старайтесь мотивировать себя. Найдите книги или статьи, раскрывающую глубину вашей проблемы. Подсчитайте, сколько денег ежемесячно вы вкладываете, чтобы нанести урон своему здоровью. Прочтите истории людей, успешно поборовших эту проблему.
Попробуйте заменить вредную привычку на полезную, в некоторых случаях это тоже работает. Начните учить новый язык, читать книги, уделите время походу в тренажерный зал или обычной пробежке. Выберите подходящий метод поощрения и хвалите себя по прошествии каждого удачного дня.
Еще один хороший вариант - назначить "цену слова". Например, у вас есть проблема с перееданием. Вы знаете, что это плохо влияет на здоровье вашего организма и внешний вид в целом, поэтому решаете изменить ситуацию. Поступить можно следующим образом: просто скажите себе, что выполните 200 приседаний, пробежите 5 километров, отдадите деньги бездомному и так далее, вариантов здесь бесчисленное множество. Следующая трудность состоит в том, чтобы в случае неудачи сдержать данное самому себе слово. Если самоконтроль дается тяжело или вы боитесь не справиться, попросите помощи у родных и близких или просто заключите пари.
Если первая попытка не увенчалась успехом, не стоит отчаиваться и опускать руки. Пытайтесь снова и снова, находите новые способы искоренения вредных привычек! Помните, что это только ваше решение и никто в этом не заинтересован так, как вы сами.