Техники повышения самооценки

В современном мире нам часто рисуют картинки идеального человека в книгах, кино, музыке. Часто, даже воспитывая собственного ребенка, мы подсознательно навязываем ему цель: стать идеальным человеком. В связи с этим один из популярных запросов психотерапевту звучит как «я ничего собой не представляю».

Именно самооценка влияет на наши действия, руководит выбором работы, партнера, друзей. От самооценки зависит и успешность личности. Зачастую, низкая самооценка является способом защиты, помогает не выходить за пределы зоны комфорта. 

Существует ряд техник, которыми любой человек может воспользоваться, чтобы самостоятельно повысить собственную самооценку. Поговорим о самых популярных. 

1. Ищите повод себя хвалить и благодарить. Подумайте о ваших добрых делах, умных словах, правильных решениях. Каждый день отмечайте свои достоинства. Пусть даже не масштабные. Уборка квартиры, занятие с ребенком или прогулка с собакой, освоение нового десерта – всё это повод немножко похвалить себя. Проговаривайте про себя: «я хороший человек», «во мне уйма достоинств», «я достоин уважения».

Если вам кажутся необъективными такие утверждения, попросите близких озвучить ваши главные достоинства и напоминайте о них себе каждый день. Возможно, вам будет легче похвалить себя, если вы воочию увидите, что есть чем гордиться. Записывайте всё хорошее, что сделали в течение дня. Перевели бабушку через дорогу? Покормили уличных животных? Запишите! 

2. Важно осознать, что в мире не существует идеальных людей. И вы, к сожалению, не исключение. Простите себя за это. И начинайте работу над собой. Запишите свои главные недостатки, обдумайте способы борьбы с ними и начинайте. Побеждая собственные слабости, вы будете чувствовать себя лучше. 

3. Найдите занятие по душе, которое будет отвлекать вас от негативных мыслей. Вспомните свои детские увлечения, возможно, вам захочется вернуться именно к ним. Если человеку приносит удовольствие то, чем он занимается, значит, он нашел себя. Это принесет вам огромное самоудовлетворение. Не бойтесь пробовать, не бойтесь ошибаться. В очередной ошибке можно найти истину. 

4. Обязательное условие действенной помощи самому себе – это осознание корня проблемы. Самоотношение – это не врожденная оценка самого себя. Самоотношение складывается в процессе воспитания и социализации. Можно годами убеждать себя в том, что вы самый красивый, но, возможно, вас именно это и гложет? Если вы чувствуете собственное бессилие, обратитесь к помощи психотерапевта.