Подробнее о спортивном питании

В настоящее время занятия спортом очень популярны. Появилось большое количество новых видов и подвидов спорта, а следовательно, повысился интерес и к спортивному питанию. Однако мнений о том, что же такое спортивное питание и стоит ли его добавлять к обычному рациону спортсмена, несомненно, множество, и они довольно противоречивы.

 

Пищевые добавки, которые дополняют основной рацион людей, активно занимающихся спортом, называются спортивным питанием. К ним относятся пищевые продукты, объединенные в одну особую группу, действие которых влияет на улучшение результатов в занятиях спортом: укрепление здоровья; улучшение обмена веществ; увеличение мышечного объема; выносливости; достижения желаемой массы тела.

 Это биологически активные добавки (БАДы), которыми являются смесь основных пищевых элементов, на усвоение их организмом уходит в разы меньше времени, чем на усвоение привычной для всех пищи.

 К спортивному питанию относятся:

 1- Аминокислоты. Из них состоят мышцы. Служат для увеличения роста мышц и для их восстановления. Выпускаются в различных формах: жидкие, капсулы, таблетки, порошкообразные.

 2- Концентрированный белок. Другое его название протеин. Протеины используют для наращивания массы мышц  и для их сохранения во время похудения. Довольно легко утоляют чувство голода.

 3- Гейнеры. Это смесь углеводов и белков, где лидирующие позиции занимает количество углеводов. Служит помощником для восстановления энергии в мышцах.

 4- Креатин. Употребление креатина замедляет утомление мышц во время тренировок, прибавляет силы и повышает выносливость тренирующегося.

 5- Жиросжигатели. Это препараты, которые уменьшают количество жира, находящегося под кожей, с помощью окисления клеток жира. При их выборе следует обратить внимание, что они классифицируются на легкие, серьезные и профессиональные.

 6- Минералы и витамины. Это комплекс препаратов, который способен восполнять количество полезных веществ в организме.

 7- Препараты, которые повышают количество в организме тестостерона.

 8- Препараты, действие которых направлено на укрепление связок и суставов, включают в себя коллаген, сульфат хондроитина, глюкозамин.

 Все эти вещества являются биологически активными добавками к пище и при правильном их использовании не способны нанести вред организму. Как и все препараты, их следует принимать только после консультации со специалистом, который подберет необходимый БАД для данного случая и расскажет о его дозировке. Еще следует не забывать, что полностью заменить обычный рацион они не способны.