Физическая подготовка может помочь женщине облегчить процесс родов. Но к этому вопросу необходимо относиться с предельной осторожностью. Приоритетом служит хорошее течение беременности, а также отсутствие противопоказаний.




Комплекс занятий, разработанный для беременных женщин, поможет им без вреда для ребенка выполнять упражнения с расчетом степени физической интенсивности.  Перенапряжения категорически запрещены. Активные физические действия увеличивают отток крови в мышцы, а матка и плацента тем самым недополучают необходимый кислород.



Выполняемые упражнения должны быть умеренными и сбалансированными. Регулярное выполнение нагрузок поможет в процессе рождения ребенка, так как мышцы, прошедшие тренировку, становятся гибче и эластичней. Это особенно положительно отражается на мышцах и суставах тазобедренного отдела.


 Физические занятия благотворно влияют на мышцы ног, тренировки улучшают циркуляцию крови, тем самым предотвращая вероятность венозного расширения.


 Для женщин, которые выполняют посильные тренировки, процесс родов проходит значительно проще, и такие родовые проблемы, как разрывы промежности, случаются предельно редко.



 Отличная физическая подготовка будущей мамы, поможет ей и после рождения малыша. Такая женщина скорее вернет себе прежнюю форму.


 Разным срокам беременности отвечают определенные физические нагрузки. Упражнения, которые разрешается выполнять на начальных этапах беременности, абсолютно непозволительны на более поздних сроках. К этим упражнениям в первую очередь относятся нагрузки на мышцы живота.


 Занятия физкультурой проводятся в составе группы в спортивном или лечебном учреждении под наблюдением специалиста, который разрабатывает упражнения, исходя из состояния беременной женщины.



 Через пару часов после завтрака можно приступать к выполнению физических упражнений. Исходя из самочувствия, продолжительность занятий может быть от 15 до 30 минут. Темп и нагрузки наращиваются плавно и аккуратно. Очень внимательно необходимо следить за спокойным ритмом, дыханием и чередовать упражнения на различные группы мышц.


 Физические нагрузки для женщин, имеющих проблемы со здоровьем или патологии беременности, категорически противопоказаны.