Она кроется в занятии дыхательной гимнастикой. Некоторые считают, что это легкомысленный подход к снижению веса, однако проведено множество исследований, доказывающих эффективность такого рода гимнастики. Процессы похудения напрямую связаны с насыщением организма кислородом. Именно процессы окисления в организме способны приводить к активному метаболизму. К сожалению, экологическая обстановка привела к тому, что основная масса населения планеты использует поверхностное дыхание, которое является недостаточным.
Действенность дыхательной гимнастики для похудения
Существует множество реальных примеров, которые иллюстрируют, как можно снизить массу тела, занимаясь дыхательной гимнастикой всего четверть часа. Кроме того, такая гимнастика улучшает общее состояние организма. Плюсы правильного дыхания в процессах похудения очевидны:
- лучше переваривается еда;
- притупляются рефлексы, отвечающие за возбуждение аппетита;
- укрепляется иммунитет;
- расщепляются жиры;
- происходит прилив энергии;
- нервная система приходит в равновесие.
Обильное поступление кислорода в организм ускоряет процессы переработки пищи, поступившей в организм, в энергию. Ускорение энергетического обмена способствует более быстрому и эффективному сжиганию полученных калорий. Жировые ткани очень подвержены окислению, поэтому правильное дыхание - залог стройной фигуры.
Ещё одним несомненным плюсом является и то, что дыхательная гимнастика для похудения помогает организму очиститься от вредных токсинов и канцерогенов. Правильная техника дыхания способна избавить от стрессов, а ведь именно они побуждают многих к постоянным перекусам.
В чем секрет дыхательной гимнастики для похудения
Любая методика дыхательной гимнастики основана на диафрагмальном дыхании. В сравнении с обычным дыханием, оно более глубокое. Такое дыхание усиливает приток крови к жизненно важным органам и тканям и насыщает организм кислородом. Главным результатом от тренировок является - молодость, бодрость, красота и свежесть организма. В наше время можно освоить азы дыхательной гимнастики не только самостоятельно, но и под руководством опытных тренеров. Глубокое и спокойное дыхание используется, во всех видах восточных практик, начиная от йоги и цигуна, заканчивая славянскими и даосскими практиками.
Пример диафрагмального дыхания
В дыхание существуют 4 фазы, которые различимы у здорового человека, в полном спокойствии. Фаза вдоха (вдох), задержка на высоте вдоха, ведь без пауз получается ускоренное дыхание, выдох (выдох) и задержка на высоте выдоха. Грудная клетка при вдохе не поднимается, а на оборот с расслаблением опускается вниз, расслабленный живот немного выступает вперед, проводя массаж всех внутренних органов. На выдохе не старайтесь втянуть живот обратно, при сокращении легких брюшная полость снова вернется на свое место.
Всего 15 минут в день позволят вам добиться видимых результатов.