Инструкция
1
Живите осознанно. Не делайте на автопилоте даже давно знакомые, ежедневно выполняемые действия. В сосредоточенном состоянии сложнее поддаться искушению и отступить от своих главных целей. А вот рассеянность как раз способствует совершению различных глупостей, чуждых человеку с силой воли.
2
Не перегибайте палку. Не стоит требовать от себя слишком многого. Помните, что ваши внутренние ресурсы не безграничны. Силу воли следует тренировать постепенно, раз за разом повышая планку. Человек, который замахнулся сразу на великое свершение без подготовки, может быстрее сдаться, чем тот, кто поставил более земную цель.
3
Держите в памяти случаи своих побед над своими слабостями или внешними обстоятельствами. Пусть в голове всегда будет положительный пример, тогда страх неудачи отступит. Способность контролировать себя будет увеличиваться пропорционально вере в собственную волю.
4
Не забывайте о силе привычек. Тренируя силу воли, помните о правиле 21-го дня. Новые действия приживаются в вашей жизни спустя примерно 3 недели. Именно в этот период нужно усилить ежедневный контроль. Наличие конкретных временных рамок даст вам силы для новых свершений.
5
Ответ на вопрос, почему некоторые попытки тренировки силы воли бывают неэффективными, кроется в наличии смысла того или иного действия. Самоконтроль - отличное средство для построения новой реальности только вместе с мотивацией. Бессмысленно тренировать силу воли в действии, которое вам совершенно не нужно в жизни. Ваш мозг понимает тщетность упражнений и мудро перестает насиловать сознание.