Как приготовить ленивую овсянку в банке

Быстрый и здоровый завтрак можно приготовить за считанные минуты без варки. Не верите? Попробуйте рецепт ленивой овсянки в банке! Это находка для спортсменов, занятых людей и всех тех, кто заботится о хорошем самочувствии. Удивительно полезное и питательное блюдо не содержит сахара и жира, а набор ингредиентов при желании можно варьировать.

Вам понадобится

• • Овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• • Натуральный йогурт без добавок и наполнителей – 100-150 гр.;
• • Обезжиренное молоко – 1/3 стакана;
• • Стеклянная банка объемом 0,5 л;
• • Соль;
• • Наполнители по вкусу – ягоды, орехи, кусочки фруктов, мед, варенье и пр.

Инструкция

1. Чтобы приготовить ленивую овсянку в банке, необходимо смешать хлопья и йогурт в банке. Залейте продукты небольшим количеством холодного молока, оно должно полностью покрывать ингредиенты для каши.
2. Добавьте к ленивой овсянке соль по вкусу, а если вы не любите несладкую кашу – можно положить в банку и сахар.
3. Базовый рецепт ленивой овсянки в банке не предполагает присутствия наполнителей в каше. Однако вкусный завтрак можно разнообразить, ориентируясь на собственные предпочтения. Для этого на данном этапе к хлопьям, молоку и йогурту стоит добавить измельченные свежие фрукты или сухофрукты, мед, ягоды или какао-порошок.
4. Для любителей ярких вкусов можно использовать такие сочетания наполнителей для овсянки: ¼ стакана пюре из яблок + ½ ч. л. корицы и 1 ч. л. меда, 100 гр. свежей вишни и 1 ст. л. тертого темного шоколада, 1 ч. л. меда, 100 гр. размятого в пюре банана и 1 ст. л. какао. Тем, кто не может жить без цитрусовых, понравится такая комбинация: 1 ст. л. джема из апельсинов, 100 гр. измельченных мандаринов.
5. Закройте овсянку в банке крышкой и слегка встряхните емкость, чтобы компоненты перемешались. Поместите стеклянную банку с крышкой в холодильник на 12 часов (на ночь).