Как унять дрожь в руках

Люди начинают нервничать по разным причинам. Нервное состояние часто характеризуется беспокойством. И часто нервное напряжение сопровождает дрожь в руках. Существует ряд простых действий, которые успокоят ваши нервы.

Инструкция

1. Почему дрожат руки? Потому что вы начинаете нервничать. Первым делом нужно начать глубоко вдыхать и выдыхать. Старайтесь дышать носом, а потом выпускать весь воздух через рот. Старайтесь так дышать хотя бы пять минут, и заметите, что нервное возбуждение начнет проходить.
2. Если нервное состояние стало постоянным вашим спутником, то в вас накопилось много энергии, которая не тратится. Чтобы избавиться от нее, то лучше всего взять себе практику каждый день по полчаса бегать, или ходить в качалку. Пешие прогулки также не помешают.
3. Возьмите за практику отводить в своем рабочем распорядке 30 минут для состояния покоя. Спокойно посидеть и посмотреть в окно. Во время сидения уделяйте внимание своему дыханию и больше ничему. Такая практика позволит отдохнуть и успокоиться не только вашему разуму, но и телу.
4. Старайтесь не употреблять те продукты, в которых содержатся естественные возбудители. Например, продукты с кофеином. Также старайтесь не налегать на алкоголь, он не только возбудит ваше нервное состояние, но и есть риск оказаться на утро совершенно в другом городе.
5. Занятия медитацией. Правильная практика приведет все ваши мысли в порядок. Даст вам возможность сосредоточиться на главном и убрать ненужные мысли из головы.