Чем полезны зеленые коктейли
Данные напитки достаточно питательны, содержат огромное количество витаминов и минералов, дают чувство сытости, причем не вызывают тяжесть в желудке.
Зеленые коктейли имеют в своем составе большое количество клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения и выведения из организма вредных веществ.
Напитки с зеленью содержат антиоксиданты - вещества, защищающие организм от различных вредных факторов окружающей среды.
Зеленые коктейли заряжают энергией, дарят легкость, тонизируют.
Как приготовить зеленый коктейль
Для того чтобы приготовить коктейль, необходимо взять зелень, например укроп, петрушку, листья шпината, щавеля, одуванчика или любую другую, а также овощи или фрукты в соотношении два к трем, положить ингредиенты в блендер и измельчить (предварительно лучше добавить небольшое количество воды (один-два стакана)). Зелень для приготовления подобных напитков желательно брать темно-зеленую, так как именно она содержит максимальное количество полезных веществ.
Как употреблять зеленые коктейли
Суточная норма потребления зеленых коктейлей около одного литра (до четырех стаканов), однако начинать пить эти напитки лучше всего с одного стакана (это требуется для того, чтобы организм, ранее не получавший при потреблении пищи такое количество клетчатки, смог адаптироваться).
Пить коктейли желательно за 30-40 минут до еды, а по желанию и заменить этими напитками основной прием пищи.
Рецепты зеленых коктейлей
Рецепты фруктовых зеленых коктейлей
1 рецепт:
- три яблока;
- два банана;
- половинка лимона;
- пять листьев салата;
- стакан фильтрованной воды.
2 рецепт:
- стакан клубники;
- два банана;
- пять листьев салата;
- стакан фильтрованной воды.
3 рецепт:
- два банана;
- пять листьев салата;
- пучок щавеля;
- стакан фильтрованной воды.
4 рецепт:
- три груши;
- веточка мяты;
- три-пять листьев салата;
- стакан фильтрованной воды.
5 рецепт:
- два банана;
- пучок петрушки;
- пять свежих листиков крапивы;
- стакан фильтрованной воды.
Рецепты овощных зеленых коктейлей
1 рецепт:
- три томата;
- половинка лимона;
- пучок петрушки и укропа;
- долька чеснока (чеснок желательно пропустить через пресс);
- стакан фильтрованной воды.
2 рецепт:
- две моркови;
- пять листьев салата;
- один апельсин;
- стакан фильтрованной воды.
3 рецепт:
- один огурец;
- три томата;
- пучок укропа;
- стакан чистой воды.