Как войти в осознанное сновидение

Летать, когда хочется, держать за руку человека, находящегося далеко — в осознанном сновидении люди способны делать то, что в «обычной жизни» невозможно. Это явление интересует эзотериков, психиатров, нейрофизиологов. Мистики понимают его как выход в астрал, скептики пытаются объяснить с научной точки зрения. Хотите узнать, как войти в осознанное сновидение?

Вам понадобится

• тетрадь, будильник

Инструкция

1. Засыпая, сконцентрируйтесь на руках. Почувствуйте их, представьте, будто ваше сознание перешло в них. Не теряйте это ощущение, переходя в сон. Чтобы упражнение получалось лучше, научитесь технике аутогенной тренировки.
2. Попробуйте метод, основанный на прерывании сна. Ложась в постель, заведите будильник так, чтобы сигнал прозвучал через пять часов. Встаньте, выпейте чаю или займитесь чем-нибудь другим, что также не требует физического и умственного напряжения. Избегайте яркого света! Через 3–10 минут вернитесь в кровать.
3. Воспользуйтесь одной из техник, предложенных Лабержем. Проснитесь через 4 с половиной, 6 с половиной или 7 с половиной часов. Вспомните, что вам снилось. Подробно, стараясь воссоздать мельчайшие события и детали. Затем постарайтесь продолжить историю, войдя в осознанное сновидение. Сконцентрируйтесь на этом желании, засыпая.
4. Положите рядом с кроватью тетрадь и заносите в нее – сразу после пробуждения – сны. Электронные записи допустимы, но менее удобны. По мнению некоторых ученых, электронные устройства оказывают сильное влияние на нервную систему.
5. Интересен способ «проверки на реальность». Проходя мимо зеркала, включая свет, видя цветок (или совершая любое другое действие), каждый раз спрашивайте себя: «Не сплю ли я»? Рано или поздно вы «автоматически» повторите этот вопрос во сне, и тот станет осознанным.
6. Зная, как выйти в астрал (подобные путешествия возможны и в состоянии бодрствования), вам будет проще понять, как войти в осознанное сновидение. Эзотерики предлагают немало практик, в том числе, советуют использовать медитацию и отделять тонкие тела волевым усилием. Лежа в постели, представьте, что к потолку прикреплена веревка. Мысленно поднимайтесь по ней.