Комфортная зима: как правильно вести себя в холода

Зима - это не только время пушистого снега, зимних видов спорта и радостных новогодних праздников, но и время морозной погоды. Когда столбик термометра опускается ниже нуля, каждому следует помнить о том, как правильно вести себя в холодную погоду, чтобы сохранить здоровье и с комфортом пережить зиму.

Головной убор - залог здоровья

Некоторые городские жители пренебрегают головным уборами даже в холодную погоду. Женщины объясняют это тем, что шапка портит прическу, мужчины зачастую не считают нужным надевать шапку до наступления сильных морозов. В действительности отсутствие теплого головного убора приводит к переохлаждению и спазму кровеносных сосудов, может привести к воспалению лобных пазух и другим заболеваниям. Холодный воздух неблагоприятно влияет на состояние кожи и волос, что является немаловажным доводом в пользу теплой зимней шапки для прекрасной половины человечества.

Что касается одежды, то она должна быть теплой, многослойной и легкой. Особенного внимания заслуживает обувь - она должна соответствовать сезону и не должна быть слишком тесной. Воздушная прослойка помогает сохранить тепло.

Правильное питание

Изнурительные диеты и голодания зимой недопустимы: в холодную погоду организм находится в стрессовом состоянии, и для того чтобы противостоять морозам, ему требуется дополнительный источник энергии. Медики рекомендуют перед выходом на улицу плотно завтракать или обедать, в меню обязательно должны быть горячие блюда, богатые животными белками. Зимний рацион должен быть разнообразным, в холода человек особенно нуждается в витаминах, микроэлементах и питательных веществах.

Некоторые предпочитают включать в зимний рацион алкогольные напитки, однако их согревающий эффект - всего лишь популярный в народе миф. Специалисты предостерегают любителей крепких напитков от употребления спиртного на морозе. Несмотря на субъективное ощущение тепла, на самом деле спиртное приводит к ускоренному охлаждению внутренних органов вследствие расширения кровеносных сосудов.

Движение согревает

Лучший способ не замерзнуть - это двигаться. Малоподвижный человек быстро замерзает даже при незначительном понижении температуры воздуха. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вырабатывает организм. Благодаря движению, кровообращение усиливается, вырабатывается тепло, укрепляется иммунная система. Неподвижное состояние в холодную погоду может привести к неблагоприятным последствиям в виде переохлаждения или обморожения. Движение, напротив, помогает согреться и не допустить вреда для здоровья.