Стоит ли заниматься спортом во время болезни

Очень часто случается, что внезапная простуда или грипп сбивают человека в ритма спортивных тренировок. В таких случаях возникает досада и желание заниматься дальше, однако большинство врачей сходится на том, что тренировки во время вирусных болезней не полезны и даже опасны.

Вам понадобится

• Консультация врача

Инструкция

1. Самой частой болезнью, случающейся с людьми, были и остаются респираторные вирусные заболевания: простуда и грипп. Несмотря на кажущуюся безопасность этих болезней, рекомендуется прекращать во время них все тяжелые физические нагрузки (работу или спортивные тренировки).
   Грипп и ОРВИ характеризуются высокой температурой, ломотой и болями тела и внутренних органов. Организм и так чувствует огромную нагрузку (повышенная температура влияет на состояние сердца, сосудов, внутренних органов), поэтому ее повышение физическими упражнениями будет выматывать тело еще больше. При любой стадии гриппа физическую нагрузку следует сократить до минимума, исключив не только тренировки, но и почти всю физическую активность. В противном случае, возможны осложнения на сердце, почки, легкие, избавиться от которых будет сложнее, чем от самого вирусного заболевания.
2. Простуда, по большому счету, не несет опасных последствий. Заниматься спортом можно на любой стадии заболевания, если нет температуры и неприятных ощущений в теле (кроме насморка). У профессиональных атлетов есть принцип разделения: если дискомфорт ощущается выше шеи, можно заниматься, если ниже – по всему телу – то стоит прекратить тренировки до выздоровления.
3. Не стоит забывать, что занимаясь во время эпидемии в спортзале, можно заразить других людей, поскольку зачастую спортзалы не проветриваются после занятий и инфекция попадает в комфортную для нее влажную теплую среду.
4. При обострениях хронических заболеваний тренироваться нельзя категорически. Занятия спортом в это время могут усугубить проблемы со здоровьем (особенно дело касается болезней легких и сердечнососудистой системы). Следует дождаться улучшения состояния организма и только потом начинать занятия по принципу «от малого к большому», постепенно увеличивая нагрузку на тело. Те же принципы работают при послеоперационном восстановлении (время восстановления зависит от сложности операции, тренировки лучше начинать после разрешения лечащего врача).
5. Начинать тренироваться после перенесенных болезней лучше постепенно, не делая резких рывков. После простуды можно начинать тренировки на 5-7 день выздоровления, после гриппа лучше отлежать еще 1-2 недели, не меньше. Физическую активность в это время лучшего всего проявлять в прогулках пешком, езде на велосипеде, в спокойном плавании. Не рекомендуется сразу же пытаться «нагнать» товарищей по команде.