Как научиться позитивному восприятию жизни

Мысли создают вашу реальность. Соответственно, если они депрессивные, то жизнь видится лишь в мрачных тонах, что негативно сказывается не только на настроении, но и на самочувствии. Какие бы трудности не ложились на ваши плечи, надо искать плюсы и позитив в любой ситуации.

Инструкция

1. Извлекайте уроки из случившегося. Позитивное восприятие вовсе не означает, что нужно игнорировать проблемы и неприятности. Не погружайтесь в переживания, а ищите плюсы даже в неудачах. Не зацикливайтесь на негативе – подумайте, что хорошего вы можете извлечь из ситуации, чему способны научиться и какие выводы сделать. Совладайте с эмоциями, проанализируйте проблемы и потратьте силы на ее решение, а не на самобичевание.
2. Контролируйте мысли. Акцентируйте внимание на позитивных моментах, которые случаются каждый день. Даже такие мелочи как яркое солнце, теплый ветер, красивые цветы или милые играющие дети могут сделать вашу жизнь намного счастливее. Надо лишь замечать их и фиксировать в памяти, а когда происходит что-то неприятное, вспоминать позитивные моменты, то есть переключаться с плохого на хорошее. Ищите повод для улыбки в течение дня и запоминайте эти ощущения.
3. Добавьте позитив в свою жизнь. Если не получается найти в окружающих людях и событиях даже крупицу радости либо этого недостаточно для создания хорошего настроения, то самостоятельно делайте прекрасным и незабываемым каждый день. Купите себе цветы, побалуйте вкусным десертом, займитесь шопингом, запишитесь на танцы, посвятите целый день любимому хобби – вариантов масса, можно ежедневно придумывать что-нибудь интересное. Подумайте, что бы вам хотелось сделать, и воплотите свое желание.
4. Заведите дневник радости. Самым эффективным будет вручную записывать в специально отведенной для этого тетради все позитивные события, которые происходят каждый день, а также хорошие мысли, которые вы зафиксировали в течение дня. Сначала будет сложно организовать себя и пытаться вспомнить что-то радостное для 2-3 пунктов как минимум, но со временем вы привыкнете и войдете во вкус. Когда перед глазами лежит письменное подтверждение, что в жизни есть моменты, которые вызывают улыбку, происходящее уже не кажется таким пессимистичным.
5. Улыбайтесь. Повысить настроение себе и окружающим можно с помощью самой обычной улыбки. Она действует в двух направлениях: программирует вас на положительные эмоции, а также дарит хороший настрой людям, с которыми вы контактируете, и они, в свою очередь, начинают общаться с вами на позитивной волне, улыбаться, что аналогично действует на вас. То есть улыбка возвращается вам добротой, которая делает жизнь более радостной.