По мнению специалистов, настраивать себя на положительные эмоции следует еще с вечера. Так, прежде чем отойти ко сну, не забудьте наполнить спальную комнату свежим воздухом. А пока помещение проветривается, уделите внимание собственному состоянию: освободитесь от всего отрицательного, что может лишить вас ночного покоя, и отложите на завтра мысли о незаконченных и планируемых делах. Это даст вам возможность отдохнуть более полноценно и проснуться в хорошем расположении духа.Кроме того, не торопитесь вставать с постели сразу после пробуждения. Имея в запасе 10-15 минут свободного времени, позвольте себе спокойно полежать, а затем с удовольствием потянитесь и сделайте несколько упражнений, чтобы тело и мышцы тоже «проснулись». Теперь можно подняться, открыть форточку, впуская в комнату свежий воздух, включить музыку и уже более активно под нее подвигаться. Потом - душ с той температурой воды, которая требуется вашему организму, и общепринятые утренние процедуры. Далее по плану - завтрак и чай с жасмином, но прежде выпейте стакан воды, добавив в него сок лимона или ложечку меда. После этого приступайте к процессу выбора одежды - она должна быть красивой, комфортной и удобной для вас. Посмотритесь в зеркало и улыбнитесь своему отражению - вы чудесно выглядите, на душе легко и свободно, а значит - у вас хорошее настроение и никаких мрачных мыслей. Если это так, то многое уже сделано: утро прошло без стрессов и впереди - спокойный и насыщенный день.Кстати, ученые провели исследование и выяснили, что наше настроение вполне может зависеть от количества выпитой в течение дня воды. Так, в ходе эксперимента одна группа студентов в течение часа активно занималась аэробикой, не получая при этом достаточно воды для утоления жажды, другую же в употреблении этой жидкости не ограничивали. Сравнив результаты, исследователи установили, что «обезвоженные» молодые люди в большей степени чувствовали усталость, депрессию и даже некоторую озлобленность, в результате чего их настроение заметно ухудшилось. Но сколько же требуется воды, дабы хорошее настроение покидало вас как можно реже? Авторы исследования считают, что эта норма индивидуальна для каждого человека и зависит от того, насколько активную жизнь он ведет, сколько весит и какова сегодня погода. Но одна на всех рекомендация все-таки существует: выпивайте ежедневно восемь - девять стаканов воды и прекрасное расположение духа вам обеспечено. И в заключение, несколько советов. Как известно, улыбка – незаменимый спутник хорошего настроения. Если оно вдруг испортилось, попробуйте просто улыбнуться и удерживайте улыбку на лице в течение 2-3-х минут – отрицательный настрой обязательно исчезнет. Или представьте себе, что прошло уже немало лет, и посмотрите на возникшую неприятность из временной «глубины» - проблема покажется вам очень незначительной и не стоящей вашего уныния.