В чем секрет стройности

Склонные к полноте девушки уверены, что стройность – это дар свыше, а толстушкам мечтать о ней не стоит. Следует помнить, что фигура – это упорный каждодневный труд и добиться желанных форм можно только при систематическом стремлении и отсутствии лени. Кроме того, нужно знать секреты стройности, без которых поддержание веса не будет столь эффективным.

Чтобы оставаться стройной всегда, необходимо изменить образ жизни. Только регулярная работа над собой, продуманный рацион и комплексные процедуры позволят сохранить фигуру в зрелом возрасте.

Питание

Для того чтобы сохранить стройность, нужно отличать голод от жажды. Проверить это довольно просто – вместо очередного перекуса стоит выпить стакан воды. Если через 15 минут голод не отступит, значит, можно съесть легкий снэк.

Диетологи уверены - секреты стройности в дробном многоразовом питании. Необходимо запланировать 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса, распределив еду на каждые 3-4 часа. Одна порция должна быть не более 200 г.

Многие женщины думают, что нужно полностью отказаться от сладкого и мучного. Это неправильно. Во-первых, такой подход чреват грандиозными срывами. Во-вторых, сладкое – это питание для мозга, его отсутствие может негативно сказаться на самочувствии. Чтобы оставаться стройной всегда, стоит просто съедать любимый шоколад или пирожное до полудня.

Для сохранения стройности рекомендуется употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, без дополнительных добавок типа сметаны, майонеза и оливкового масла. Также нужно отказаться от походов в кафе быстрого питания, избегать голодовок и бездумного поглощения пищи. Никогда не стоит есть перед телевизором, книгой, компьютером.

Спорт

Именно физическая активность поможет не просто сохранить стройность, но и поддерживать вес на одном уровне. Нет ничего хуже для кожи, чем попеременный набор и сброс массы тела.

Для того чтобы всегда быть в тонусе, нужна дисциплина. Посещение фитнес-клуба должно быть регулярным и систематизированным. Поэтому лучше взять персонального тренера, чтобы он грамотно распределил нагрузку.

Тем, у кого нет возможности посещать спортзал, стоит взять на вооружение такие комплексы, как йога, бодифлекс, пилатес, калланетика, и заниматься дома. Единственное, о чем нельзя забывать – даже домашние тренировки должны быть интенсивными и регулярными.

Дополнительные процедуры

На полноценные занятия спортом и правильное питание время есть далеко не всегда. А вот на мини-сеансы красоты выкроить минутку может даже очень занятая женщина.

Например, с утра очень полезно принимать контрастный душ. Он не только заставляет проснуться, но и заряжает энергией.

Вечером можно провести сеанс самомассажа, нанеся на проблемные участки согревающее масло или мед. Движения должны быть плавными, во избежание повреждения сосудов.