Вам понадобится
  • Близкие люди, абонемент в спортклуб или в танцевальный кружок, тетрадь для ведения дневника
Инструкция
1
Силой мысли и медитацией прогнать тяжесть с души способны лишь самые упорные. Выговорите проблему. Если сделать это эффективно даже единожды – облегчение наступит обязательно. Расскажите о том, что вас гложет, знакомым, друзьям, анонимным читателям интернет-форумов. Действуйте корректно и ненавязчиво. Доверяйтесь людям только в том случае, если вы уверены в их отзывчивости. Если вам сложно «использовать» близких или вы так и не нашли подходящего собеседника, обратитесь к платному профессиональному консультанту.
2
«Замените» свою душевную тяжесть состраданием к другим. Это поможет не зацикливаться на собственных невзгодах. Пожалейте других так же, как вы жалеете себя. Оглянитесь, и вы увидите сотни нуждающихся в помощи. Возьмите под покровительство немощную бабушку-соседку или устройтесь на время отпуска волонтером.
3
Не ведете ли вы затворнический образ жизни? Окружите себя близкими, любящими людьми. Пусть их привязанность и забота поддерживают вас. Почаще держитесь за руки с любимым человеком, чувствуйте его тепло, обнимайтесь. Что-то говорить при этом совсем не обязательно.
4
Проанализируйте, насколько вы сдержанный человек. Способны ли вы расплакаться в театре, любите ли тискать детей, как часто громко, от души смеетесь? Позвольте эмоциям расплескаться. Не душите в себе желание сказать колкость в ответ на несправедливое замечание коллеги. Пройдитесь босиком под дождем, напевая и дурашливо размахивая сумкой. Отправляйтесь на дискотеку и, выпив совсем немного, танцуйте на барной стойке.
5
Активное времяпрепровождение тонизирует не только мышцы, сосуды и кожу, но и мысли. Регулярно занимайтесь спортом, сексом; закаливайтесь. Не уговаривайте себя, что сейчас у вас нет на это ни времени, ни денег. Наметьте четкий план тренировок и пообещайте себе посещать их в любом настроении.
6
Переключитесь. Загрузите себя делами, возьмите на дом подработку. Примите участие в творческом конкурсе. Запишитесь в кружок танго.
7
Задумайтесь, хватает ли вам в жизни позитива? Часто ли вы общаетесь с легкими, жизнерадостными людьми? Любите ли вы детей и животных? Достаточно ли времени уделяете друзьям?
8
Заведите дневник впечатлений. Посвятите его не рассуждениям о том, как и почему вы несчастны, а статистике ваших успехов и полученных удовольствий. Записывайте и фиксируйте все, что вас рассмешило, привлекло и порадовало. С наслаждением перечитывайте.