Всех женщин интересует, когда можно начинать заниматься спортом после кесарева. Этот вопрос лучше обсудить со своим гинекологом, так как организмы у всех разные. Также стоит учесть осложнения, которые были во время беременности, и общее состояние здоровья роженицы.

И все же – когда?



Специалисты утверждают, что спорт после кесарева сечения доступен уже на 10-й день. Это может быть легкая зарядка, прогулки, наклоны, приседания.

Конечно, нужно опираться на собственные ощущения. Но поддаваться панике и отказываться брать своего ребенка на руки точно не стоит. Кстати, именно купание, укачивание и ношение младенца перед собой считается первой нагрузкой, которая позволена после операции.

Вопрос, когда можно начинать заниматься спортом после кесарева сечения полноценно, необходимо согласовывать с врачом. В основном интенсивные занятия не рекомендуют начинать ранее 6-8-й недели после родов.

Но обыденная домашняя работа разрешена уже в первый день выписки из роддома.

Чего стоит избегать



Какой спорт разрешен после кесарева, подскажет состояние послеоперационного шва. Обычно молодым мамочкам рекомендуют воздерживаться от упражнений на пресс хотя бы полгода, и от скручиваний в течение 3 месяцев.

Также стоит отказаться от занятий на велотренажере, силовых упражнений и интенсивных пробежек. Зато необходимо уделять больше внимания кардионагрузкам.

Помимо поз, в которых задействован торс и брюшные мышцы, позволительно буквально все. То есть никто не запретит молодой матери приседать, отжиматься, плавать, делать махи руками и ногами.

Оптимальные виды нагрузок



Итак, какой спорт разрешен после кесарева? В первую очередь это йога и пилатес. Эти комплексы основаны на плавных движениях, спокойном дыхании и статических позах, что как нельзя лучше подходит женщинам, перенесшим операцию на брюшной полости.

Молодым мамочкам, которые хотят не только укрепить мышцы, но и сбросить лишний вес, стоит записаться на аквааэробику. Этот вид спорта хорош тем, что большие нагрузки не так ощущаются сквозь толщу воды. Аквааэробика тренирует мышцы, разгружая суставы. Главное, чтобы вода была не ниже 27 градусов.

Лучший спорт после кесарева сечения – это зажигательные латиноамериканские танцы. Сальса, самба, рубма, джайв, ча-ча-ча не только помогут быстрее вернуться в хорошую физическую форму, но и заставят женщину почувствовать себя желанной и привлекательной.