Инструкция
1
За редким исключением, просмотр порно сопровождается мастурбацией. И хотя от онанизма, вопреки бабушкиным рассказам, люди не слепнут, избыточное увлечение порнографией и частое рукоблудие считаются условной патологией — порнофилией. Если вы чувствуете, что уже не получаете удовлетворения в сексе или не можете заняться полноценным сексом без порнодопинга, а иногда даже не замечаете в себе желания заняться сексом с реальным партнером, с порно пора завязывать. Во-первых, у вас явное расстройство влечения и все признаки депрессии, во-вторых, и то, и другое имеют свойство прогрессировать, усложняя жизнь.
2
Лучше всего сразу обратиться к психологу (при условии, что вы предпочитаете обычную порнографию, где взрослые люди занимаются сексом со взрослыми людьми в произвольных сочетаниях, а не ищете под прикрытием анонимайзеров по запросам типа «snaff», «real rape» или «zooskool»; в таких случаях поможет только психиатр). Но для начала стоит попробовать разобраться и справиться с дурным пристрастием самостоятельно. Все же выводы, сделанные собственным умом, — это самые надежные выводы.
3
Порно и мастурбация — это стимуляция выработки «гормона счастья» (дофамина), а значит фактическая наркомания. Секс в каком-то смысле тоже можно назвать наркотиком, но даже при половом контакте с проституткой имеет место коммуникация, обмен навыками и эмоциями. При онанизме ни о какой коммуникационной составляющей речи быть не может. Следовательно, надо одновременно прекращать порнопросмотры/мастурбацию и начинать общаться с живыми людьми. Не обязательно ради секса. Ради сохранения себя как личности. Дело в том, что порнофилия, так же как и наркомания, имеет свои фазы: поиск дозы, собственно «укол», короткий период кайфа и длительный — угнетенного и подавленного настроения в поисках новой, увеличенной дозы. Запретите себе онанировать и, чтобы не возникало соблазна, сотрите свой порноархив, удалите из закладок в браузере все ссылки на порносайты, отпишитесь от тематических страниц в социальных сетях, а лучше вообще поставьте на компьютер «родительский контроль» Интернета, установите в качестве пароля разблокировки случайный набор символов и нигде его не сохраняйте.
4
Привыкшее к порностимуляции сознание должно пройти через «ломку» (абстиненцию). Лучший способ помочь себе преодолеть ее — занять высвободившиеся время спортом, трудом или творчеством: в спортзалах, студиях, кружках, коворкингах, в компании малознакомых людей, так проще себя удержать. Массовые мероприятия тоже годятся, если после их посещения вы точно сможете немедленно отправиться спать, не включая компьютер. Неплохо помогают снотворные и седативные средства (строго по рекомендации врача!): меньше возбуждения, меньше «пауз». Можно временно поселить у себя дома не любящего гулять друга-фрилансера или подругу-домоседку строгих нравов. Принимать не ванну, чтобы не давать разгула фантазиям, а контрастный душ. Увлечься достижением как-либо новой цели. Главное — занять себя полезным делом, переключить мысли и утомить тело, чтобы в ставшие редкими минуты расслабления под рукой не оказалось даже руки. Кстати, любителей порно со стажем выдает характерная разница в развитии плече-локтевой мускулатуры. Подумайте, стоит ли так откровенно обнаруживать себя?
5
Любители порнографии часто испытывают проблемы с сексуальной реализацией. Признавшись в этом самому себе, попробуйте поговорить с постоянным половым партнером о внесении разнообразия в интимную жизнь (вдруг ваши фантазии совпадут?), а при отсутствии такового — постараться его найти. Не в интернете! На улице, в кафе, на работе... Сам процесс поиска это уже большая трата сил и времени, прежде уделяемого самоудовлетворению. Запомните главное: чем меньше в вашей жизни порнографии — тем жизнь полнее, разнообразнее, интереснее.