Вам понадобится
  • - позитивный настрой
  • - творческое мышление
  • - чувство юмора
  • - немного свободного времени
Инструкция
1
Если вы привыкли воспринимать жизнь как череду проблем, переживать по поводу того, что не все складывается так, как хочется, то получить удовольствие от такого существования крайне сложно. При таком отношении к жизни каждое изменение в привычном укладе будет восприниматься как источник стресса и лишних хлопот.
2
Попробуйте взглянуть на любое событие под другим углом зрения. Подумайте, что нового придет в вашу жизнь, какие перспективы откроются, какие возможности смогут реализоваться. В конце концов, любая жизненная коллизия – это интересная задача, которую можно решить многими способами. Почувствуйте азарт и получайте удовольствие от этой увлекательной игры!
3
Вы всегда боялись показаться окружающим смешной или нелепой? Разрешите, наконец, себе это! Вы имеете право быть и такой, если вам вдруг захочется. Кстати, это одно из практических заданий, которые дают специалисты-психологи своим слишком серьезным клиентам. Состройте рожицу проходящему мимо человеку, пробегитесь босиком по лужам, читайте стихи вслух на оживленной улице в ответ на обращенный к вам вопрос: «Который час»… Словом, чем нелепее и неординарное будет ваш поступок, тем более свободной и раскованной вы сможете почувствовать себя. Конечно, ваша экстравагантность ни в коей мере не должна быть обидной или оскорбительной для окружающих.
4
Перестаньте сравнивать себя с другими, изводить себя мыслью, что подруга удачнее вышла замуж, а бывшая одноклассница-троечница сделала головокружительную карьеру, в то время как вы вот уже который год занимаете весьма скромную должность. Неужели вам не за что похвалить себя? Составьте список своих положительных качеств и поступков, которыми вы можете гордиться. Если вы уделите этой работе достаточно времени – к примеру, полчаса – он может получиться весьма внушительным!
5
Постарайтесь ежедневно находить, по крайней мере, 5 событий, которые порадовали, приятно удивили, рассмешили или восхитили вас. Заведите тетрадь и записывайте эти события в нее каждый вечер, анализируя прожитый день. Первое время это будет не так-то просто сделать, но затем, скорее всего, вы будете находить гораздо больше, чем 5 поводов для радости в течение дня!
6
В этом же дневнике записывайте ежедневно не менее 5 поводов, чтобы похвалить себя. Пусть это будет небольшое достижение, вроде выполненной утренней зарядки или помощи коллеге в разрешении какого-то рабочего вопроса, но почему бы не отметить его?
7
Не забывайте хвалить и награждать себя, если получилось сделать хотя бы небольшой шажок к поставленной большой цели, к осуществлению мечты. Положительная мотивация и хорошее настроение помогут вам гораздо больше, чем бесконечное самобичевание и самокритика.