Как перестать все контролировать

Постоянное напряжение, чувство ответственности за всех и вся, частые переживания – все это в итоге может привести к хронической усталости и нервному истощению. Научиться перестать все контролировать можно, для этого нужно лишь немного изменить свое мировоззрение.

Инструкция

1. Рассмотрите какую-то конкретную, сильно волнующую вас ситуацию. Проанализируйте, по каким именно причинам вы переживаете, чего вы боитесь? Что что-то пойдет не так и вы получите негативный результат? Теперь попробуйте посмотреть на данную ситуацию без эмоций, отстраненно, глазами не заинтересованного в ней наблюдателя. Представьте, что случится самое плохое из возможного и ответьте себе на вопрос: что от этого изменится? Кто-нибудь умрет или серьезно заболеет? Мир перестанет существовать? Поймите, что зачастую люди накручивают себя по пустякам, переживая там, где этого делать не стоит.
2. Попробуйте хотя бы один раз пустить все на самотек. Плывите по течению, скажите себе что-то вроде: «как будет, так и будет, мне все равно», отключите свою гиперответственность. Не думайте о том, какой результат вы получите. Помните о том, что ни один человек не может четко предвидеть ситуацию, предугадать ее результат на 100%.
3. Учитывайте и тот факт, что вы не можете быть ответственны абсолютно за все. Предоставьте другим людям возможность самостоятельных действий, не считайте себя умнее всех. Если вам хочется дать кому-то очередное ценное указание, прежде всего, подумайте, так ли уж нуждается в нем человек, почему он не может справиться самостоятельно, без вашей подсказки?
4. Если у вас имеется привычка контролировать действия людей по причине сомнений в их способностях что-то нормально сделать, подумайте о том, не завышена ли ваша планка требований к окружающим? Возможно, вы излишне придирчивы и таким образом стараетесь унизить человека, выместить на нем весь ваш негатив, плохое настроение? Запомните: большинству людей не понравится находиться все время под вашим пристальным наблюдением.
5. Примите во внимание, что излишний контроль у многих людей ассоциируется с недоверием к ним. Поэтому старайтесь учитывать чужие интересы и чувства, прежде чем в очередной раз проявить себя в качестве инспектора.
6. Соотносите поставленные цели с вашими возможностями. Не беритесь за непосильные для вас задачи и не нагружайте ими других людей. Также откажитесь от привычки перекладывания на кого-то ваших обязательств с последующим жестким контролем их выполнения.
7. Чаще отвлекайтесь на приятные интересные занятия, учитесь позитивному мировоззрению, верьте в хороший результат, в положительный исход любого дела. Для этого вовсе не обязательно постоянно контролировать весь процесс, достаточно знать, что вы сделали все, что могли для того, чтобы все было хорошо.