Виды обручей
В советское время в продаже имелись только алюминиевые и пластмассовые обручи, которые воспринимались как обычное развлечение. Сегодня же обруч считается полноценным спортивным тренажером, от его вида зависят результаты воздействия на проблемные зоны, организм в целом. На сегодняшний день в продаже можно встретить следующие виды обручей: обычный, утяжеленный, складной, массажный, со счетчиком оборотов и калорий.
Обычные обручи выполнены из алюминия или пластика, они гладкие и легкие. Рекомендуются для похудения взрослым и детям. Особенно хороши такие обручи в случаях, когда жировые отложения в области талии не дошли до критического уровня. Утяжеленные обручи бывают твердыми и гибкими. Благодаря увесистости, твердый обруч быстрее воздействует на область ягодиц, талии и бедер.
Складные обручи легко разбираются на несколько частей, это упрощает их транспортировку и хранение, изготавливаются из легкого пластика. Внутри они полые, что дает возможность заполнять их песком. Утяжелившись, обруч лучше воздействует на подкожный жир. Массажные обручи оснащены присосками или выступами, хорошо воздействующими на мышцы пресса. Использование массажного обруча чревато появлением на теле синяков, особенно с непривычки, на ранних порах. Наличие выпуклостей и шипов позволяет быстро устранять целлюлит и подкожный жир.
Обруч со счетчиком калорий станет хорошим выбором для тех, кто не желает заниматься вслепую. В ручку встроен электронный микропроцессор, на нем отображается количество совершенных оборотов, это позволяет высчитать затраченный калории. Благодаря такому обручу вы сможете спланировать время и интенсивность занятий.
Польза обруча
Если вы ежедневно будете затрачивать по пятнадцать-двадцать минут на занятия с обручем, то жировым отложениям не удастся отвертеться, с каждым разом они будут постепенно таять. Эффект достигается благодаря тому, что при вращении обруч контактирует напрямую с проблемными зонами, буквально разбивая островки целлюлита Регулярные занятия к тому же являются хорошей профилактикой возникновения апельсиновой корки. Обруч закрепляет результат похудения без жестких ограничений в рационе.
Кручение обруча не просто сжигает жир, но и комплексно воздействует на организм в целом. Укрепляются и массируются основные группы мышц, улучшается общий тонус тела, активируется кровообращение. Обруч воздействует в ходе вращения на акупунктурные точки и катализирует процесс образования в крови анионов, которые отлично ее очищают, а также являются ускорителями метаболизма, насыщают организм энергией, укрепляют нервную систему, снимают усталость.
При регулярном кручении обруча можно излечивать некоторые женские заболевания. Работая с обручем, вы оказываете своему кишечнику добрую услугу, который начинает значительно лучше работать. Интенсивные занятия – это прекрасный способ натренировать органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Улучшается координация движений, тренируется вестибулярный аппарат.
Ценные советы
Положительных результатов можно добиться при занятии с любым обручем, главное - тренироваться систематически, не отступая от правил. Начните с десятиминутных занятий, постепенно доведите время тренировки до получаса, в противном случае придется долго ждать видимого эффекта. Чтобы избежать синяков от массажного обруча, занимайтесь в плотно облегающей одежде или специальном поясе. Для каждой группы мышц и проблемной зоны нужно проводить отдельные занятия.
Если вы желаете отточить талию, тогда при кручении следует держать ноги вместе, руки держите за головой или направьте в стороны. При этом не работайте бедрами и поясницей, только косыми и прямыми мышцами живота. При корректировке объемов ягодиц и бедер крутите обруч с широко расставленными ногами. Делайте вращательные движения по часовой стрелке. Не рекомендуется крутить обруч на полный желудок, лучше заниматься натощак. И помните, что невозможно добиться видимых результатов без правильно скорректированного питания.