Вам понадобится
- - личный дневник;
- - консультация психолога.
Инструкция
1
Не сдерживайте эмоций: плачьте, кричите – дайте выход всем испытываемым вами чувствам. По возможности, делайте это в одиночестве, стараясь не испугать других членов семьи.
2
На время отбросив тяжелые мысли и освободившись от боли, попробуйте как бы со стороны проанализировать случившееся. Ваш ребенок ушел из жизни, это очень печально, но в мире ежедневно умирают тысячи детей. Все люди рождаются на свет, чтобы умереть. Да, он был слишком мал, у него впереди могла быть целая жизнь, но какой бы она была – счастливой или нет? Вам это неизвестно. Если вы верите в Бога, вам будет легче перенести боль утраты. Ведь все случается по воле Господа, не так ли? Верьте в возможность встречи со своим сыном или дочерью в другой – вечной жизни.
3
Не замыкайтесь в себе, старайтесь вести активный образ жизни. Сначала вам будет очень трудно что-то делать: выходить из дома, работать, есть, заниматься повседневными делами. Заставляйте себя, преодолевайте нежелание заниматься чем-либо.
4
Объединитесь с другими членами семьи, чтобы вместе пережить ваше горе. Не обвиняйте их в том, что они меньше страдают, чем вы, каждый человек переживает горе по-своему. Если у вас в семье есть еще дети, обратите свое внимание на них, им сейчас также нелегко. Кроме всего прочего, они чувствуют и ваше эмоциональное состояние.
5
Помните, что время лечит любую боль. Постепенно, день за днем старайтесь прибавлять в вашу жизнь какой-то новый позитив, пусть он будет проявляться даже в мелочах: случайно оброненная улыбка для кого-то из ваших близких или друзей, подарок для себя или любимых членов семьи, просмотр интересного позитивного фильма и т.п.
6
Ведите личный дневник, каждый день записывайте в него ваши чувства, эмоции, переживания. Прописывая их на бумаге, думайте о том, что все это вы оставляете в прошлом, избавляетесь от грустных мыслей с каждым новым днем. Не забывайте и о позитивных моментах, их тоже стоит упомянуть в вашем дневнике, стройте планы на будущее.
7
Не вините себя в случившемся, так вы все равно не измените ситуацию. Смиритесь с мыслью о том, что мироздание намного сложнее, чем кажется человеку. То, что представляется людям странным, жестоким, несправедливым, на самом деле имеет какой-то сокровенный смысл.
8
Если вы чувствуете, что не можете справиться с болью потери, у вас имеются все признаки депрессии, обратитесь к опытному психотерапевту. Посредством индивидуальных бесед или группового общения с людьми, столкнувшимися с точно такой же проблемой, как и у вас, вы сможете вернуться к нормальной жизни, даже если сейчас вам кажется это невозможным.