Вам понадобится
  • - зеркало;
  • - абонемент в бассейн или спортзал.
Инструкция
1
Проанализируйте ситуацию, ответьте себе на следующие вопросы: вам трудно кому-либо отказать? Вы считаете себя слишком мягким покладистым человеком? Окружающие вас люди знают про это и пользуются вашими особенностями характера? Вы даете даже трудновыполнимые обещания и стремитесь выполнить их во чтобы то ни стало, порой в ущерб себе и своей семье? Если на большинство из этих вопросов вы ответили «да», ситуация действительно очень серьезна.
2
Учитесь тактично отказывать. Рассматривая конкретную ситуацию, найдите причину, которая мешает вам сказать «нет». Скорее всего, это боязнь обидеть человека, мысли о том, что без вашей помощи он не справится и т.п. На самом деле все эти убеждения верны лишь отчасти. Проситель всегда может найти другой выход из ситуации – например, обратиться к кому-то еще. Что касается обиды, то, вероятнее всего, она будет, но если проситель ваш друг или близкий человек, то он, скорее всего, поймет, что вы не обязаны ему постоянно угождать, что у вас могут быть свои дела и проблемы.
3
Говорите «нет», мотивируя отказ действительно убедительными доводами. Для начала можно потренироваться перед зеркалом. Ваш отказ должен звучать твердо, а не виновато или сердито. Помните, что вы не заключали договор подряда и имеете полное право распоряжаться личным временем по своему усмотрению.
4
Отказывая кому-либо, не оправдывайтесь, так как вы ничего и никому не обещали. Если человек начнет манипулировать вами и возмущаться, спрашивать, почему вы не хотите или не можете удовлетворить его просьбу, поинтересуйтесь, почему вы должны это делать?
5
Потренируйтесь в проявлении твердого характера на мелочах. У вас кто-то по привычке просит деньги взаймы? Ответьте, что у вас сейчас туго с финансами. Вам надоел бесконечный диалог со словоохотливым знакомым? Скажите, что у вас мало времени и вам нужно идти и т.п. Научившись отказывать в малом, вы поможете себе сказать твердое «нет» и в более серьезных ситуациях.
6
Повышайте уровень самооценки. Сказать «нет» обычно боятся закомплексованные, не верящие в себя люди. Займитесь самообразованием, найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, купите абонемент в бассейн или спортзал и т.п. Сделайте свою жизнь насыщенной и интересной - такой, чтобы у вас не оставалось времени на выполнение чужих прихотей и сомнений в правильности принятых решений.
7
Разумеется, научившись говорить «нет», не стоит делать это всегда. С готовностью помогайте друзьям, вашим близким и просто незнакомым людям – тогда, когда это действительно нужно. Но будьте готовы отказать, если планы просящего противоречат вашим намерениям и интересам.