Рейтинг высокотравматичных видов спорта
Проще всего выбрать нетравматичный вид спорта среди тех, которые не требуют игры в команде или в паре. Правда, подобных видов мало. Тогда стоит хотя бы отказаться от таких опасных видов физической активности, как бокс, регби, сноуборд, дайвинг, гребля и спорт, связанный с транспортом на колесах – автомобильные гонки, мотоспорт, велоспорт и т.д. Также к особо травматичным видам относятся альпинизм и серфинг. В общем, если хотите выбрать нетравматичный вид спорта, откажитесь от контакта с неконтролируемой стихией и машинами.
Физическая активность с меньшей степенью риска
Менее травматичные виды спорта предполагают меньшее количество игроков в команде. Например, почти безопасно заниматься гольфом, плаванием, бальными и спортивными танцами, фитнесом, йогой или пилатесом. Сегодня тренеры разрабатывают все больше методик для персональных занятий. Тем людям, которые стремятся не к экстриму и эмоциональным впечатлениям, а к похудению и поддержанию физической формы, проще понять, каким спортом заниматься, чтобы не травмироваться. В любом случае всегда можно найти альтернативу.
Спорт для людей с ограниченными возможностями
Физическая активность полезна даже при наличии инвалидности. Хотя по прежнему остается риск травмы, существуют виды спорта, где подобная вероятность сведена к минимуму. Тем, кто когда-то перенес операцию или имеет врожденный физический дефект, стоит обратить внимание на легкую атлетику, большой и настольный теннис, лыжный кросс, танцы на колясках, волейбол, стрельбу, биатлон, скелетон. Практически в любом состоянии человек может заниматься спортом, соизмеряя нагрузки со степенью заболевания.
Альтернатива для ленивых
Для тех, кто боится играть в команде, или заниматься экстремальными видами спорта, всегда найдется альтернатива, как держать организм в тонусе. Для очень ленивых был изобретен бодифлекс. Дыхательная гимнастика, совмещенная со статическими позами на растяжку, занимает всего 15 минут в день. Бодифлексом могут заниматься как женщины, так и мужчины, причем начать можно в любом возрасте. Для крайне пугливых больше подойдут умеренные неспешные пробежки, спортивная ходьба, прогулки на дальние расстояния или катание на лошадях. Только нужно учитывать, что любое движение теоретически может привести к травме, даже зевок, совершенный на диване. Так что лучше не бояться и выбрать спорт себе по душе.