Как лучше всего сжигать калории

Чтобы привести свое тело в отличную форму за минимальное время, необходимо знать, за счет каких действий сжигается большее количество калорий. Особенно этот вопрос актуален для женщин, которые хотят быстро похудеть к летнему сезону или к отдыху за границей.

Вам понадобится

• - велосипед;
• - скакалка.

Инструкция

1. Калории – это всего лишь энергия, которая выделяется при переработки пищи, поступаемой в организм. Перед тем, как начать сжигать калории необходимо понять, сколько же их требуется в норме для полноценного функционирования организма. Если грузчикам и строителям требуется в день не менее 4000 ккал, то офисным работникам 1500-1800 ккал. Все зависит от возраста, пола, физической нагрузки, вида деятельности. Если пищи в организм поступает намного больше, чем требуется энергии, то избыток веществ откладывается в виде жира.
2. Чтобы жировые отложения не портили фигуру, стоит заняться их уничтожением. Методов сжигания калорий существует множество. Наиболее эффективными являются различные физические нагрузки, но не стоит ими злоупотреблять. Необходимо постепенно наращивать количество подходов и времени, которое тратится на тренировку.
3. Для людей, которые раньше никогда не занимались фитнесом, да и любыми физическими нагрузками, врачи рекомендуют начинать с прогулок, танцев, катания на велосипеде, которые отлично сжигают калории. К примеру, при медленной ходьбе за час можно потратить около 175 калорий, а при быстрой уже 440. Прогулки на свежем воздухе помогут не только сжечь жировые отложения, но и улучшают настроение, ускоряют обмен веществ.
4. 250- 450 калорий за час можно сжечь при езде на велосипеде. Наиболее эффективной будет езда на одной скорости. Маршрут поездки необходимо планировать так, чтобы окружающей средой была природа, а не городские джунгли: парки, сады прекрасно для этого подойдут. Отличным способом для поддержания формы и сжигании калорий являются танцы. Румба, танец живота, стрип-пластика помогут приобрести женщине привлекательный силуэт и сжечь за час в среднем 300 калорий.
5. Если есть потребность усилить физическую активность, но нет возможности посещать тренировки, то лучшим вариантом будет приобретение простой скакалки. Всего за 15 минут занятий с этим предметом сжигается 200 калорий. Это очень эффективный способ снизить вес и подтянуть все мышцы тела.
6. Для каждого человека существует свои оптимальный и лучший способ сжигания калорий. Самое главное, чтобы это приносило еще и удовольствие, улучшало настроение. Если занятия в спортивном зале приносят только напряжение, то лучше их заменить танцами или прогулками с друзьями и животными на свежем воздухе. Тогда эффект будет заметен быстрее.