Как сохранять спокойствие при беременности

Беременность – это и удивительное состояние ожидания рождения маленького человечка, и новые ощущения, и немалая нагрузка на организм и нервную систему. Сохранять спокойствие во время беременности крайне важно для здоровья будущего малыша. Избежать всех стрессовых ситуаций, конечно, не получится, поэтому важно научиться правильно на них реагировать и вовремя успокаиваться.

Инструкция

1. В период беременности общение с близкими людьми обычно выходит на иной уровень – все стараются угодить будущей маме, переживают, пытаются помочь. Однако не всегда эти усилия совпадают с желаниями беременной. Чтобы лишний раз не раздражаться из-за нелепого подарка или бесполезного совета, обговорите с родными ваши желания и потребности. Объясните мужу, что вам тяжело добираться до дома вечером, и попросите его встречать вас. Напишите будущим бабушкам и дедушкам список нужных вещей, чтобы они выбирали малышу только полезные подарки. Будьте доброжелательны с близкими – они тоже волнуются.
2. Выберите человека, с которым вы можете поделиться любыми проблемами и страхами. Это может быть отец ребенка, мама, сестра, подруга. Спокойный и доверительный разговор – это лучший способ сохранить спокойствие при беременности.
3. Научитесь абстрагироваться от неприятных разговоров на работе, в женской консультации, не обращайте внимания на хамство и другой негатив за стенами дома. Попробуйте представить себя внутри непроницаемого кокона, где тепло и безопасно, а об его стенки разбивается весь негатив, направленный на вас. Как только возникнет неприятная ситуация, «перемещайтесь» в безопасный кокон и сохраняйте безмятежность.
4. Позвольте себе эмоциональный всплеск, если сохранить спокойствие невозможно. В некоторых ситуациях негативные эмоции лучше выплеснуть, чем копить в себе день изо дня. Сдерживаемый долгое время негатив сильнее повредит ребенку, чем 5 минут слез.
5. Сохранять спокойствие во время беременности помогают размеренность и режим. Старайтесь ложиться, вставать и питаться в одно и то же время, ежедневно гуляйте, не перегружайтесь на работе, употребляйте здоровую пищу и не злоупотребляйте лекарствами.
6. Восстановить спокойствие и расслабиться после тяжелого дня вам помогут массаж, гимнастика для беременных, йога, любимая музыка, теплая ванна, хобби. Если вы любите искусство, посещайте выставки, музеи, театры. Помогают успокоиться и косметические процедуры – маникюр, педикюр, маски для лица, обертывания.
7. Стрессы и нервозность у беременной женщины могут появиться из-за нехватки знаний. Если вас терзают какие-то вопросы, касающиеся беременности и родов, задайте их врачу, поищите ответ в медицинской литературе. Одновременно ограничьте пугающую информацию. Если у вас есть подруга, которая любит в красках рассказывать об «ужасах» родов, попросите ее не затрагивать эту тему.
8. Старайтесь во всем видеть только хорошее. Радуйтесь согревающему солнышку, освежающему дождику, красивым цветам. Чтобы успевать отмечать эти мелочи, ходите медленнее, не суетитесь и не дергайтесь. Беременность – это часто одно из лучших воспоминаний женщины. Наслаждайтесь этим состоянием!