Обида в человеке
Человек привык копить в себе претензии к окружающим. Все постоянно кого-то обвиняют в происходящем: политику, экономику, начальника, родителей. И все это проявление внутреннего напряжения. А бывают случаи, когда предательство или обман просто съедают человека изнутри, и он хочет убрать это чувство, но не получается.
Современная психология предлагает несколько способов прощения. Очень важно не копить обиду, а сразу ее выплескивать, если вам плохо, не молчите, а скажите все обидчику в глаза. Вы можете кричать, ругаться или плакать. Люди, которые так выражают эмоции, живут дольше, у них реже бывают проблемы с сердцем. Они сразу выплескивают боль, не собирая ее внутри. Научитесь этому, потому что даже если вы уберете все обиды, важно будет не накопить новых.
Упражнения для прощения
Чтобы простить человека полностью, нужно ему все высказать. Необходимо поднять все, что было накоплено и проговорить это. Конечно, если вы пойдете высказывать все родителям, друзьям или любимому, не получится ничего хорошего. Но все это можно сделать письменно. Останьтесь в одиночестве, возьмите лист бумаги и начните писать тому человеку, которого хотите простить. Скажите ему все, что вы хотели, обвиняйте его, критикуйте, обзывайте. Максимально честно пишите о том, что он сделал, какую боль вам причинил. Конечно, это вызовет слезы, но не бойтесь их, они не мешают писать дальше. Постарайтесь все выплеснуть на бумагу.
Второй этап прощения - тоже письмо. В нем напишите, в чем вы сами виноваты. Обычно процесс обиды не односторонний, и вы знаете, что некоторая вина в прошедшем есть и на вас. Напишите ему, что сами не всегда были правы, попросите прощения за это. Будьте искренни, пусть письмо станет самым важным диалогом за всю историю ваших отношений. Этот текст будет писаться уже легче прошлого, вы увидите и свои недостатки. В конце обязательно простите себя за все это. Напишите пару строк себе, убедите, что тогда вы не могли иначе.
Третье письмо — это заключение упражнение. Они пишется так, будто вы хотите его отдать. Пишите письмо, прощая. Говорите, что понимаете человека, что не держите на него зла. Это будет будто смешение первых двух писем. Расскажите о себе, о своих переживаниях и поступках, выразите ему претензии в том, что делал он. И вы заметите, что к моменту окончания письма, этот человек будет уже не так сильно вас задевать, мысли о нем перестанут волновать. Этих писем достаточно, чтобы простить полностью. Но важно только создавать их от чистого сердца. После того, как все сделано, тексты лучше сжечь.