День 1


 


1. Отварные макароны с кусочками запеченных куриных бедрышек. Куриные бедрышки можно взять те, что остались со вчерашнего ужина. Макароны варятся быстро и не отнимут много времени и сил.


2. Отварная брокколи. Варите ее одновременно с макаронами. Можно полить сверху любым имеющимся соусом в холодильнике (был бы хорош соус песто).


3. На десерт порежьте на четвертинки персик. Муж с удовольствием съест его с чаем.


День 2


          


Если ваш муж вегетарианец или соблюдает диету, то приготовьте ему:


1. Спринг-роллы с корейской морковью, редисом и сыром тофу.


2. Положите морковку, огурцы и стручковую фасоль. Пусть похрустит.


3. Пророщенные зерна бобов с цельнозерновым кусочком хлеба восполнят дефицит витаминов и энергии.


4. На десерт будет клубника с кусочками дыни. Отличное сочетание!


 


День 3


          


1. Ломтики отварной индейки с сыром сулугни на шпажках с ломтиками черного хлеба. Индейку отварите с вечера и храните в контейнере в холодильнике.


2. Кусочки стеблей сельдерея с соленым ореховым маслом. Ореховое масло легко приготовить самостоятельно. Для этого возьмите по горсти арахиса, кешью и фундука. Превратите с помощью блендера в пасту, добавив 1 ст. л. оливкового масла и соль по вкусу.


3. Горсть зерен какао. Отличный источник энергии. Их можно и просто погрызть, а выпить с чаем.


4. Малина с черникой - замечательный десерт.


 


День 4


          


1. От ужина остались овощи и колбаска грилль? Отлично! Дополните их консервированными грибами и дижонской горчицей.


2. На гарнир положите отварную или консервированную белую фасоль. 


3. Десерт будет сытный. Сладкий рис или киноа с ананасами и орешками.


 


День 5


          
 


1. Рис со стручковой фасолью, морковью и брокколи.


2. Говяжий гуляш.


3. Соус из сметаны, зелени и тертого огурца.


  • Напомните мужу, чтобы он не забыл убрать ланч в холодильник!

День 6


          


1. Какой мужчина откажется от сочной котлеты?! А если смешать говяжий фарш с небольшим количеством отварного зеленого горошка, то получится и полезнее, и гарнир не нужен.


2. Отварные яйца, разноцветные перчики и соус из авокадо и огурца - сплошные витамины!


3. Что может быть лучше клубники на десерт?!


 


День 7


           


1. Жареный бутерброд с сыром и ветчиной. Готовится очень легко и быстро.


2. Горсть орехов и инжира. Такой перекус подойдет и для работников умственного труда, и физического.


3. Горсть гранатовых зерен. Кладезь витаминов, и какие вкусные!


  • В магазинах представлен огромный выбор ланчбоксов, из пластмассы и нержавеющей стали, которая сохраняет тепло. Это очень удобная вещь. Помимо того, что вы можете положить мужу с собой ланч или обед, его удобно брать с собой на пикник или в поездку.