Вам понадобится
- - хорошая легкая музыка или же полная тишина;
- - время для медитации.
Инструкция
1
Помните, что Философия жизни - это простой способ применения силы разума для изменения содержательной части своей жизни, изменения своего мышления, восприятия мира, метод осознания себя, целей своей жизни, жизненных задач, а также реализации своего внутреннего потенциала.
Философия жизни как способ изменить себя интересна тем, что, с одной стороны, это целое мировоззрение, близкое восточным практикам релаксации, медитации, с другой стороны, это наука существования в мире, гармонии, чего сегодня так мало и к чему многие стремятся. Здесь мы не будет загружать себя чисто философскими взглядами Дильтея и еже с ним, а просто научимся раскрывать свой духовный потенциал, который сокрыт в каждом человеке. Для кого-то это сила воли, для кого-то - сила любви, еще для кого-то - просто внутренняя гармония. Важно постоянно себе напоминать, что в нас есть все, начиная от всей таблицы Менделеева, заканчивая целым виртуальным миром, в котором каждый человек является центром вселенной, тем миром, в котором каждый есть тот, кто он есть, без масок и маскарада, чистый, как белый лист бумаги, сам по себе настоящий. И именно в таком состоянии себя-восприятия мы и научимся менять свой ум для достижения внутренней гармонии, мира, порядка и счастья.
Для данной цели нам необходимо будет научиться практиковать простую медитацию с элементами суггестии. Итак, обеспечьте себе специальное место для медитации. Для этого вам пригодится пустая комната либо любое другое помещение, где есть стул или диван. Попробуйте использовать специальные ароматические палочки, благовония и приятную музыку для расслабления. После всех приготовлений сядьте удобно, так чтобы ваш позвоночник не был согнут, держался как бы на одном уровне, был ровным.
Теперь вы готовы перейти к следующему шагу, осознанию своего тела. Важно помнить, что мышцы тела несут в себе энергию, они тоже способны её аккумулировать и важно научиться чувствовать свое тело, правильно перенаправлять энергию.
Философия жизни как способ изменить себя интересна тем, что, с одной стороны, это целое мировоззрение, близкое восточным практикам релаксации, медитации, с другой стороны, это наука существования в мире, гармонии, чего сегодня так мало и к чему многие стремятся. Здесь мы не будет загружать себя чисто философскими взглядами Дильтея и еже с ним, а просто научимся раскрывать свой духовный потенциал, который сокрыт в каждом человеке. Для кого-то это сила воли, для кого-то - сила любви, еще для кого-то - просто внутренняя гармония. Важно постоянно себе напоминать, что в нас есть все, начиная от всей таблицы Менделеева, заканчивая целым виртуальным миром, в котором каждый человек является центром вселенной, тем миром, в котором каждый есть тот, кто он есть, без масок и маскарада, чистый, как белый лист бумаги, сам по себе настоящий. И именно в таком состоянии себя-восприятия мы и научимся менять свой ум для достижения внутренней гармонии, мира, порядка и счастья.
Для данной цели нам необходимо будет научиться практиковать простую медитацию с элементами суггестии. Итак, обеспечьте себе специальное место для медитации. Для этого вам пригодится пустая комната либо любое другое помещение, где есть стул или диван. Попробуйте использовать специальные ароматические палочки, благовония и приятную музыку для расслабления. После всех приготовлений сядьте удобно, так чтобы ваш позвоночник не был согнут, держался как бы на одном уровне, был ровным.
Теперь вы готовы перейти к следующему шагу, осознанию своего тела. Важно помнить, что мышцы тела несут в себе энергию, они тоже способны её аккумулировать и важно научиться чувствовать свое тело, правильно перенаправлять энергию.
2
После того как вы создали себе приятную обстановку с использованием благовоний и легкой приятной музыки, вы приступаете к следующему шагу - садитесь удобно с правильной осанкой, закрываете глаза и начинаете постепенно расслаблять мышцы головы, при этом пытайтесь концентрироваться именно на звучании этой музыки.
Пусть все ваши мысли уйдут из головы и останется только эта легкая и приятная мелодия. Научитесь опустошать свою голову от ненужных мыслей, ведь ментальный процесс и так загружает нас все время, что часто приводит к беспокойствам, волнениям, стрессам, депрессиям. Научитесь не думать, находиться в тишине.
Этого достичь весьма трудно, поэтому на начальном этапе лучше просто научиться слушать легкую приятную музыку без специального ментального процесса. Будьте наблюдателями со стороны, просто слушайте и расслабляйтесь. Как научитесь находиться в этом состоянии 6-10 минут, переходите к следующему шагу.
Пусть все ваши мысли уйдут из головы и останется только эта легкая и приятная мелодия. Научитесь опустошать свою голову от ненужных мыслей, ведь ментальный процесс и так загружает нас все время, что часто приводит к беспокойствам, волнениям, стрессам, депрессиям. Научитесь не думать, находиться в тишине.
Этого достичь весьма трудно, поэтому на начальном этапе лучше просто научиться слушать легкую приятную музыку без специального ментального процесса. Будьте наблюдателями со стороны, просто слушайте и расслабляйтесь. Как научитесь находиться в этом состоянии 6-10 минут, переходите к следующему шагу.
3
Итак, вы научились расслаблять голову и держать ум в пустоте, просто наслаждаясь спокойной красивой не громкой музыкой. Теперь настал важный момент - формирование внутренней энергии для достижения цели этой медитации - правильного мышления и хорошего настроения.
Для этой цели нам необходимо правильно наполнять себя энергией воздуха, другими словами, правильно дышать. Такая осознанная техника дыхания известна под названием пранаяма. Пранаяма - это древний способ накопления энергии внутри себя для достижения более значимых целей жизни, а также для улучшения своего здоровья. Теперь же выполняйте следующее простое упражнение: вдыхайте медленно воздух носом и выдайте быстро ртом. Такое дыхание наполнит вашу кровь кислородом, причем именно из-за такого дыхания кислород, а с ним и энергия, будут наполнять вас особой силой, которая в дальнейшем пригодится вам для самореализации.
Старайтесь дышать таким образом не менее 5 минут на начальном этапе своей практики. Со временем, через две недели каждодневного тренинга, время пранаямы можно увеличить еще на 5 минут, довести до 10 минут и т.д. Не рекомендую заниматься пранаямой более 30 минут в день, иначе избыток энергии может навредить здоровью, если эту энергию направить не по назначению. Опытным практикующим достаточно заниматься пранаямой не более 30 минут в день для достижения успеха в своей жизни, улучшения здоровья и поднятия себе хорошего настроения.
Еще очень важный момент, что когда вы начинаете свой медленный вдох, необходимо мысленно произносить сакральный слог - СО, а при быстром выдохе через рот в мыслях произносить сакральный слог - ХАМ. Это необходимое условие для этой пранаямы обеспечит правильное использование энергии в дальнейшем, что окажет также благоприятное воздействие на сознание человека.
Для этой цели нам необходимо правильно наполнять себя энергией воздуха, другими словами, правильно дышать. Такая осознанная техника дыхания известна под названием пранаяма. Пранаяма - это древний способ накопления энергии внутри себя для достижения более значимых целей жизни, а также для улучшения своего здоровья. Теперь же выполняйте следующее простое упражнение: вдыхайте медленно воздух носом и выдайте быстро ртом. Такое дыхание наполнит вашу кровь кислородом, причем именно из-за такого дыхания кислород, а с ним и энергия, будут наполнять вас особой силой, которая в дальнейшем пригодится вам для самореализации.
Старайтесь дышать таким образом не менее 5 минут на начальном этапе своей практики. Со временем, через две недели каждодневного тренинга, время пранаямы можно увеличить еще на 5 минут, довести до 10 минут и т.д. Не рекомендую заниматься пранаямой более 30 минут в день, иначе избыток энергии может навредить здоровью, если эту энергию направить не по назначению. Опытным практикующим достаточно заниматься пранаямой не более 30 минут в день для достижения успеха в своей жизни, улучшения здоровья и поднятия себе хорошего настроения.
Еще очень важный момент, что когда вы начинаете свой медленный вдох, необходимо мысленно произносить сакральный слог - СО, а при быстром выдохе через рот в мыслях произносить сакральный слог - ХАМ. Это необходимое условие для этой пранаямы обеспечит правильное использование энергии в дальнейшем, что окажет также благоприятное воздействие на сознание человека.
4
Поздравляю, мы достигли центрального этапа нашей медитации по изменению сознания, мышления - а именно к позитивному перепрограммированию своего ума! После того как мы научились расслабляться и пребывать в тишине и безмолвии, а потом при правильном дыхании научились наполняться праной, настало время включить активность мыслительного процесса и активно концентрироваться на различных позитивных словах, передающих полноту тех качеств, которые мы хотели бы в себе развить.
Итак, продолжаем сидеть с закрытыми глазами, концентрируемся на области между глаз и начинаем прописывать там следующие слова, одно за другим, те, которые нам необходимы для гармоничной жизни в этом мире: ЛЮБОВЬ, МИР, ДРУЖБА, СЧАСТЬЕ, СВЕТ. Вот пять слов, на которых нам стоит подробно остановиться. Запомните, что первым состоянием должна быть Любовь!
Вы помещаете это слово в область между глазами, там где перегородка носа соединяется со лбом и начинаете представлять, как это слово начинает оживать в вас, начинает светиться и заполнять все ваше внутреннее пространство. При этом старайтесь чувствовать это состояние, переживать любовь в активном действии. Любовь наполняет вас и окружает со всех сторон, вы душите любовью, живете любовью, вы сами есть любовь! Именно переживание этого состояния любви нам и нужно, очень важно не просто говорить себе это слово и воображать, как любовь окружает нас, но важно и стараться ощутить это состояние, пережить его всем телом.
Не страшно, если по началу не будет получаться, обязательно, когда сила пранаямы возрастет и когда мы накопим нужную нам энергию, то при помощи этой праны мы станем способны ощущать и эти слова-мысли, которые будут наполнять нас каждый день все большей и большей силой.
Проделайте то же самое и с остальными четырьмя словами. Прочувствуйте каждое слово на себе. Это и будет тем меняющим рациональным методом, который реально изменит всю нашу жизнь, мы станем более живыми, добрыми, но и справедливыми, будем светиться силой жизненной энергии, будем дарить людям радость, мир, счастье и покой. Важно научиться пребывать в этом состоянии и чем дольше, тем лучше, ведь наша жизнь - это наши мысли, слова и дела.
И чем больше света и радости будет в нашей жизни, тем и наша жизнь будет лучше. Давайте же научимся Любви и Радости и пусть все плохие настроения и мысли перестанут наполнять нас или тревожить. Желаю Вам хорошей практики, Любви, Мира, Счастья, Радости и Света!
Итак, продолжаем сидеть с закрытыми глазами, концентрируемся на области между глаз и начинаем прописывать там следующие слова, одно за другим, те, которые нам необходимы для гармоничной жизни в этом мире: ЛЮБОВЬ, МИР, ДРУЖБА, СЧАСТЬЕ, СВЕТ. Вот пять слов, на которых нам стоит подробно остановиться. Запомните, что первым состоянием должна быть Любовь!
Вы помещаете это слово в область между глазами, там где перегородка носа соединяется со лбом и начинаете представлять, как это слово начинает оживать в вас, начинает светиться и заполнять все ваше внутреннее пространство. При этом старайтесь чувствовать это состояние, переживать любовь в активном действии. Любовь наполняет вас и окружает со всех сторон, вы душите любовью, живете любовью, вы сами есть любовь! Именно переживание этого состояния любви нам и нужно, очень важно не просто говорить себе это слово и воображать, как любовь окружает нас, но важно и стараться ощутить это состояние, пережить его всем телом.
Не страшно, если по началу не будет получаться, обязательно, когда сила пранаямы возрастет и когда мы накопим нужную нам энергию, то при помощи этой праны мы станем способны ощущать и эти слова-мысли, которые будут наполнять нас каждый день все большей и большей силой.
Проделайте то же самое и с остальными четырьмя словами. Прочувствуйте каждое слово на себе. Это и будет тем меняющим рациональным методом, который реально изменит всю нашу жизнь, мы станем более живыми, добрыми, но и справедливыми, будем светиться силой жизненной энергии, будем дарить людям радость, мир, счастье и покой. Важно научиться пребывать в этом состоянии и чем дольше, тем лучше, ведь наша жизнь - это наши мысли, слова и дела.
И чем больше света и радости будет в нашей жизни, тем и наша жизнь будет лучше. Давайте же научимся Любви и Радости и пусть все плохие настроения и мысли перестанут наполнять нас или тревожить. Желаю Вам хорошей практики, Любви, Мира, Счастья, Радости и Света!
