Стресс может подстерегать человека везде: дома, на работе, в общественном транспорте, в местах отдыха. Терпение человека не безгранично, и рано или поздно он «взрывается», выплескивая все свои скрытые эмоции. В запущенных случаях нервный срыв может стать причиной суицида или проблем с сердцем.

Как научиться меньше нервничать


Банальный совет: для того чтобы избежать нервного срыва, нужно меньше нервничать. Как этому научиться?

Не думайте о том, что было в прошлом, и не переживайте за будущее. В случае, когда невозможно отпустить ситуацию, подумайте о худшем варианте развития событий. Действительно ли стоит из-за этого переживать? Если ответ положительный, подготовьтесь морально и постарайтесь больше не накручивать себя.

Не переживайте о том, что думают о вас окружающие, и не принимайте близко к сердцу все слухи и сплетни о вас. Чаще всего люди распускают их из чувства зависти или скуки. Также постарайтесь меньше контактировать с людьми, которые часто жалуются на жизнь, чем-то недовольны. Их негативный настрой со временем передастся и вам.

Давайте себе возможность отдохнуть даже в период загруженности. Если не получается выполнить какое-то задание, отложите его. Подышите свежим воздухом, попейте чай, разомнитесь. Такой перерыв успокоит нервы и придаст новых сил.

Старайтесь в каждом дне видеть что-то позитивное, пусть это будет даже такая мелочь, как подаренная шоколадка или улыбка прохожего. Живите по принципу «Все, что ни делается – к лучшему». Подумайте о том, что судьба приготовила вам хорошую награду за все переживания и нервы.

Как снять нервное напряжение


Если стресса избежать не получается, и вы чувствуете, что находитесь на грани срыва, необходимо срочно избавиться от нервного напряжения.

Найдите себе интересное занятие. Лучше, если это будет что-то активное: танцы, фитнес, боевые искусства. Плавание и йога также хорошо успокаивают нервы. Поначалу вам будет лень идти куда-то после рабочего дня, но через несколько дней вы заметите улучшение психического состояния.

Пройдите курс массажа. Это пойдет на пользу не только нервной системе, но и телу. Специалист разомнет все ваши мышцы, снимет напряжение.

Купите аромалампу или свечи. Эфирные масла лаванды, мелиссы, мяты обладают успокаивающим действием. Валериану и пустырник можно принимать внутрь в виде настойки или таблеток.

Если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом или чувствуете, что попали в тупик, посетите хорошего психолога. Возможно, после беседы с профессионалом, вы найдете выход из ситуации.

И помните, чтобы избежать нервного срыва, нельзя держать эмоции в себе. В некоторых случаях помогает даже простой разговор по душам с близким человеком.