Как уметь останавливаться в количестве выпивки

Традиционно, любое торжественное застолье, банкет или фуршет – будь то празднование значимого события или просто дружеские посиделки – предполагает употребление спиртных напитков. Но пить, к сожалению, умеют не все. А чтобы не совершать в состоянии алкогольного опьянения поступков, расплатой за которые бывает разъедающее организм чувство вины после отрезвления, нужно уметь вовремя остановиться в количестве выпитого. Как это сделать?

Чувство меры. Почему оно не всем знакомо

Немецкого и американского психолога XX века Курта Левина, деятеля незаурядного и весьма креативного, чрезвычайно интересовал вопрос: почему люди во многих своих поступках не знают меры? Почему спортсмены доводят себя до изнеможения, уже получив заветную медаль, почему многие не могут избавиться от постоянного переедания, курения, алкоголизма? Результатом проведенных исследований стало открытие механизма незавершенных дел. Основная идея данной теории – человек не может остановиться что-либо делать (в том числе и выпивать) потому, что воспринимает это действие как незавершенное. Такое чувство рождает внутри человека огромное психическое напряжение и вызывает псевдо-потребности.

Иными словами, человек употребил некоторое количество алкоголя, достаточное для того, чтобы почувствовать легкое опьянение, и должен на этом остановиться. Но застолье предполагает много провоцирующих факторов, которые мешают человеку это сделать: например, когда на столе появилось еще несколько бутылок вина или друзья предлагают тост за особо уважаемого товарища. И если употребление алкоголя не посчитать действием завершенным, то логическим концом бурных возлияний станет сильное алкогольное опьянение со всеми вытекающими последствиями. Возбужденный незавершенной ситуацией мозг не даст человеку успокоиться.

Стоп принятию алкоголя. Как остановиться

Для того чтобы уметь остановиться в приеме алкоголя, нужно помнить несколько правил.

1. Определите для себя то количество алкоголя, после приема которого вы почувствуете легкое опьянение. Как правило, это 100 граммов крепкого напитка – водки или коньяка или пара бокалов вина. Строго установите для себя, что указанные дозы спиртного – это все, что вы можете себе позволить. Больше алкоголя для вас на этом празднике нет.

2. Если вам известен регламент мероприятия, на котором предстоит выпивать, то задержитесь на него примерно на 1 час. Так вы сможете пропустить основную выпивку. И немного пьяных гостей уже не будет интересовать тот факт, что в вашем стакане не спиртное, а газировка.

3. Если хочется поднимать бокалы вместе со всеми, но свою дозу алкоголя вы уже приняли, наполните свой бокал соком или минеральной водой.

4. Если вы находитесь в компании родственников или друзей, с которыми можно быть откровенным, попросите их не настаивать на принятии вами алкоголя.

5. Собираясь на вечеринку, где будет трудно воздержаться от приема алкоголя, возьмите с собой человека, который симпатизирует вам в стремлении ограничивать прием алкоголя, и которого вы можете попросить контролировать ваше состояние.

6. Не пренебрегайте закусками: если ваш желудок постоянно будет заполнен едой, тяга к алкоголю будет не столь сильной.

И, пожалуй, самый главный совет: если вы не уверены, что сможете остановиться, принимая спиртное – не нужно пить совсем. А также неплохо воздержаться от посещений мероприятий, где гвоздем программы является прием алкоголя.