Максимальная скорость похудения: в чем опасность?

Многие люди, желающие похудеть, хотят немедленного результата. Они верят в то, что возможно терять по 1 кг в день и думают, что это будет безопасно для их организма. Однако, голодая и сидя на жестких диетах, можно столкнуться с серьезными проблемами.

Физиология похудения

Человеческий организм, как все частицы мира на планете Земля, подчиняется законам физики, а в частности закону сохранения энергии. То есть в идеале он стремится употребить столько же энергии с пищей, сколько и затрачивает в течение дня. С целью потерять лишние килограммы необходимо прекратить их кормить. То есть расходовать энергии надо намного больше, чем ее употреблять.

Как быстро сбросить жир без вреда для красоты. Возможно ли?

Специалистами установлено, что максимальное количество жира, которое можно потерять за сутки полного голодания, это всего лишь 200 г. А остальной вес, который человек утрачивает, это вода и мышечная масса. В результате цель худеющего – стать красивее и стройнее, не достигается. Аналогично действуют фито-чаи для похудения и БАДы. Они просто выводят лишнюю жидкость из организма и могут привести к его обезвоживанию.

Быстро потерять жир без вреда для внешнего вида обыкновенно не удается, так как масса тела человека увеличивается с годами. И резкое похудание приводит в первую очередь к обвисанию кожного покрова. Кожа не справляется со стремительной потерей объемов тела. И тогда приходится обращаться к помощи косметологов, чтобы избавиться от излишеств.

Поэтому худеть рекомендуется постепенно - по 1 кг в месяц, на сложных диетах. После диеты надо увеличивать калории также понемногу, чтобы не произошел возврат к прежнему весу. Помогают эффективному похуданию занятия специальными гимнастиками: пилатесом, боди-флексом. Потеря веса при этом идет медленно, но верно.

Срочное похудение вредит здоровью

Некоторые мечтают немедленно похудеть к какому-то важному событию. Они начинают голодать или сидеть на жесткой диете. Это, конечно, может дать видимый и быстрый результат. Но он, как правило, бывает недолговечным. Так как организм после нанесенного ему стресса может набрать больше килограммов, чем у него было до диеты.

Человеку ежедневно требуется определенное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. А жесткие моно-диеты обычно состоят из одного-двух продуктов. Они обедняют рацион худеющих до такой степени, что зачастую приводят к сбою в эндокринной системе. А полное голодание вообще опасно проводить без наблюдения диетолога. Известны случаи летальных исходов после неграмотного выхода из голода. Не безобиден и резкий выход из любой диеты.

Самый эффективный способ похудения – это даже не соблюдение диеты, а просто ограничение в количестве съедаемой пищи. Есть желательно небольшими порциями, но чаще. Таким образом желудок сократится. И ему в дальнейшем потребуется гораздо меньше пищи для насыщения. Худеть быстро – чревато последствиями, от которых бывает сложно избавиться.