Как научиться жить без обид

Обида, это вполне нормальное явление, как и печаль и радость. Но почему-то одни обиды проходят быстро, а другие задерживаются надолго. Проблема состоит не в самих обидах, а в их влиянии и поэтому надо учиться контролировать и уменьшать их воздействие.
Избавление от обидчивости нужно начинать с преодоления одной конкретной обиды и разбираться с ней надо с позиции разума.

Инструкция

1. Признайтесь сами себе в том, что вы обиделись на какую-то ситуацию или на человека. Неважно на кого вы обиделись, главное, признайтесь самому себе, какие чувства вы испытываете при этом.
   
2. Простите себя за то, что обиделись. Именно не за то, что вас обидели, а обиделись вы.
   
3. Определите для себя, что конкретно вас так обидело. Какие-то слова, действия или что за этим стояло. При этом анализируйте не поступок обидчика, а свои ощущения.
   
4. Поймите причину поведения обидчика. Не обвиняйте и не судите его. Допустите, что он просто не подозревал, как вести себя по-другому. Может, его поступок просто закономерный итог ваших действий. Ведь с нами поступают так, как мы сами позволяем.
   
5. Не замалчивайте обиду. Уход от проблемы не защитит вас от повторения ситуации в будущем. Поговорите с обидчиком о своих чувствах. Старайтесь удержаться от упреков, не требуйте объяснений и обещаний впредь больше так не делать. Рассказывайте только о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте договориться и найти взаимовыгодное решение.
   
6. Перефокусировка также помогает предупреждать обиды. Перестаньте обращать внимание на ошибки. Отмечайте то, что удалось.