Как избавиться от навязчивой идеи

Бывает, что сознание вновь и вновь возвращается к одной и той же мысли. Тогда идея становится навязчивой и может полностью завладеть разумом индивида. Такое положение дел чревато тем, что человек концентрируется на чем-то одном и перестает замечать другие стороны жизни.

Отвлечься

Бороться с навязчивыми идеями необходимо потому, что иначе они завладеют вашим сознанием и не позволят полноценно участвовать в других важных проектах. Поймите, что бесконечно повторяющиеся мысли об одном и том же не помогают вам достичь какой-то цели, а только препятствуют исполнению ваших желаний.

После того, как вы осознаете весь вред навязчивой идеи, попробуйте переключиться на какие-то другие предметы. Подумайте, как сферы вашей жизни требуют от вас внимания в данный момент, и сосредоточьте свои ресурсы на разрешении текущих проблем.

Имейте в виду, что попытки не переключиться, а забыться, не дадут вам положительного эффекта. Речь идет о вредных привычках и бесцельном времяпрепровождении. Такая тактика не только не поможет вам избавиться от ненужных мыслей, но и может вызвать депрессию и нанести урон психике.

Обратиться за помощью

Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Иногда совет близких или друзей помогает успокоиться и расставить все по местам. Не стоит недооценивать тот целительный эффект, который дает обсуждение насущных проблем с понимающим и знающим человеком.

Возможно, в некоторых случаях стоит обратиться к профессиональному психологу, чтобы избавиться от навязчивой идеи. Такой специалист поможет вам сменить внутренние установки и избежать ненужных мыслей.

Отречься

Если навязчивые мысли не дают вам покоя, возможно, стоит раз и навсегда хорошенько обдумать волнующий вас вопрос. Когда изменить какой-то фактор не представляется возможным, нет смысла мысленно вновь и вновь возвращаться к нему.

Но если идее не суждено остаться только мечтой, скорее воплощайте ее. Действуйте, пробуйте превратить свои мысли в жизнь. Осмельтесь изменить окружающую действительность или оставьте навязчивую идею в прошлом.

Поменять настрой

Для спокойствия вашего духа очень важен положительный настрой. Не допускайте, чтобы мысли угнетали вас. Поверьте, в ваших силах направить их в другое, оптимистичное русло. Например, если вас беспокоит возможность провала, неудачи, и эта навязчивая идея мешает жить, представьте, что будет, если ваши опасения сбудутся.

Бывают ситуации, когда человек волнуется несоизмеримо больше масштаба предполагаемого бедствия. Как только вы осознаете всю беспричинность и нецелесообразность своего беспокойства, плохие мысли могут покинуть вас.

Научитесь жить здесь и сейчас. Именно этот прием освободит вас от навязчивых идей. Вместо того чтобы постоянно быть в погружении в собственные мысли, направьте свое внимание на то, что происходит вокруг. Чем лучше, четче и ярче вы будете воспринимать настоящее, тем меньше вероятность, что плохие мысли будут мучать вас.