Как стать умнее

Чтобы стать умнее, чем сейчас, нужно постоянно тренировать мозг, держать его в тонусе, а также следить за своим питанием, регулярно заниматься спортом или бывать на свежем воздухе.

Решайте задачи

Любые навыки улучшаются, если постоянно их оттачивать. Если вы качаете пресс, то вскоре увидите заветные кубики на животе, и с мозгом то же самое. Тот, кто часто решает дифференциальные уравнения, справляется с ними гораздо лучше того, кто приступает к ним впервые. Поэтому, если хотите стать умнее в определенной области, занимайтесь ею.

Например, если вы хотите написать книгу, но думаете, что вы недостаточно умны, чтобы красиво и хорошо писать, просто практикуйтесь. Увидите, как быстро улучшается стиль и слог! Читайте книги, анализируйте их, решайте головоломки и математические задачи. Изучайте иностранные языки. Это позволит вашему мозгу всегда быть в тонусе.

Занимайтесь спортом

Все знают, как важно поддерживать хорошую физическую форму для здоровья. Но сколько людей из вашего окружения занимается спортом? Хорошо, если наберется 5 человек. Но физические упражнения крайне необходимы для тех, кто занимается умственным трудом. Во время тренировки ум очищается и отдыхает. Мозг насыщается кислородом. Скорость обмена веществ в организме возрастает, а значит, токсины быстрее покидают мозг, а питательные вещества быстрее поступают в него.

Правильно питайтесь

Питание – основа здоровья для всего тела. Пересмотрите свой рацион, чтобы в нем присутствовали все необходимые витамины и питательные вещества. Старайтесь, чтобы в вашем рационе была примерно одна часть жиров, одна часть белков и три-четыре части углеводов. Именно такой состав нужен для организма, чтобы функционировать в наиболее безопасном и здоровом режиме. Не забудьте включить в свои порции овощи, зелень и фрукты. Даже если вы на диете, не отказывайтесь от углеводов. Именно углеводы являются основным источником глюкозы, которой питается мозг. Кстати, мозг потребляет примерно 20% всей энергии организма.

Позаботьтесь о режиме дня

Чем раньше вы ложитесь спать и чем раньше встаете, тем более полезным это оказывается в конечном счете для вашей продуктивности. Конечно, никто не призывает закоренелых сов срочно ставить будильник на 6 утра, но вот выстроить свою жизнь так, чтобы режим соблюдался каждый день, очень важно. Все сложные дела старайтесь делать в первой половине дня, когда в мозге еще не скопились отходы метаболизма – токсины.

Также не забудьте о полноценном режиме сна. Обычно человеку достаточно 8 часов, чтобы полностью выспаться. Старайтесь спать именно столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Ресурсы организма не бесконечны, и если вы спите недостаточно, то работаете на износ. Это в перспективе приведет к снижению умственных способностей, причем скорее, чем вы думаете.