Как выступать публично без волнений

Перед любым из нас всегда наступает момент, когда нужно выступать публично. В этот период волнение сразу просыпается, растет страх провала, перед глазами все плывет... Всем это знакомо. Но не обязательно идти на поводу у страха, если знать, как сменить его на уверенность.

Вам понадобится

• - желание;
• - уверенность;
• - стакан воды.

Инструкция

1. Перед тем, как выйти на публику, глубоко вдохните и выдохните. Постарайтесь отпустить все мысли, просто постойте минутку "в отключении", это хорошо расслабляет. Затем пару раз глубоко вдохните и выдохните и выходите на сцену.
2. Первые минуты на публике кажутся самыми сложными, руки трясутся, глаза не подымаются. Это нормально. Если пересыхает, не бойтесь выпить воды, она также успокоит. Можно сразу попытаться расположить к себе народ, начав свое выступление с какой-нибудь шутки в тему. Потом, постепенно привыкая к слушателям, страх исчезнет сам перед собой.
3. Сразу дайте установку мозгу, что все будет хорошо, что вы хорошо подготовились, вы уверенны. Подбадривать себя нужно. Сами не замечая, вы почувствуете себя уверенней.