Учащённое дыхание во время полёта, повышенное сердцебиение, сжатые мышцы, потные ладони, все это знакомо аэрофобам.
Как только человек страдающий аэрофобией, узнает о том, что в скором времени предстоит полет, перед глазами появляется отрывок из новостей о разбившемся, пропавшем или совершившем аварийную посадку самолете. И чем ближе дата вылета, тем хуже мы себя чувствуем, а находясь уже в самолете, мы испытаем те самые, неприятные чувства, перечисленные выше.
Аэрофобия портит жизнь, ведь, каждый перелет это жуткий стресс, как для людей, работа которых включает постоянные переезды, так и для тех, кто изредка позволяет себе съездить куда-либо.
Каждому кто понимает, что у него есть этот страх, чувствует его, стоит обратиться за помощью к специалисту или пройти курс по борьбе с аэрофобией. Если же у вас нет на это времени или возможности, есть несколько советов, способных на время перелета ослабить волнение.
Постарайтесь разобраться в устройстве самолета. В большинстве случаев страх полетов возникает от непонимания принципов работы самолета.
Дыхательная гимнастика. Сделайте медленный вдох, считая до пяти. Сделайте выдох, так же, считая до пяти. Делайте это упражнение в течение нескольких минут во время взлета, в полете и при посадке.
- Медитируйте. Откиньте спинку кресла насколько это, возможно, закройте глаза, постарайтесь расслабиться, сконцентрируете все внимание на дыхании. Дышите глубоко и медленно.
- Снимите обувь
- Укройтесь пледом, если перелет многочасовой.
- Перед полетом, выберите интересную книгу, которая увлечет вас на все время в пути, если, этого сделать не удалось, смотрите фильмы, играйте в игры, послушайте музыку.
- Найдите собеседника, если путешествуете в одиночестве, если разговор увлечет вас, время в пути пробежит незаметно и легко.
Эти простые советы помогу снизить страх во время полета, но они не избавят вас от аэрофобии, поэтому если вы чувствуете, что неспособны преодолеть свой страх, подумайте, может быть, стоит обратиться к врачу.