Во-первых, необходимо перестать относиться к тренировке как к обязательству. Настройте себя на то, что любая физическая нагрузка – это, прежде всего, ваш выбор. Вы должны перестать чувствовать сопротивление. Настройтесь на положительные эмоции. Представьте, как ваше тело наливается силой, когда вы делаете упражнения, а лишние килограммы стремительно уходят. Выполните несколько занятий «для души», не соблюдая какие-либо нормы, и насладитесь результатом.

Во-вторых, перестаньте жалеть себя. Суть этого совета заключается не в том, что вы должны тренироваться по 5 часов и использовать сверхтяжелые упражнения. Просто постарайтесь относиться к себе как к здоровому, физически подтянутому человеку. Часто проблема кроется в психологии. Если у человека есть какие-либо комплексы (например, он чувствует себя очень слабым), то заставить себя тренироваться дома ему будет очень тяжело.

В-третьих, не бойтесь боли. Физические упражнения несут вместе с собой физическую боль. Это чисто биологический фактор, повлиять на который вы не сможете. Абсолютно любые физические упражнения связаны с ней в той или иной степени. Каждый спортсмен, начинающий или нет, ее испытывал. Лучше представьте, что во время этой боли, ваши мышцы просто распирает силой, тогда заставить себя тренироваться дома будет гораздо проще.